保健常識 不同人群如何保健好

  隨著我們社會的發(fā)展和人們生活水平的提高,養(yǎng)生保健再也不是高端大氣上檔次的代名詞,反而在生活中我們也無時無刻的進行著保健。那么我們養(yǎng)生保健有哪些常識呢?又該如何保健呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

  目錄

  1、養(yǎng)生保健的原則 2、男人保健常識

  3、女性經(jīng)期保健常識 4、老人夏天保健常識

  5、夏季孕婦保健常識 6、寶寶保健常識

  7、產婦保健的科學方法 8、產婦保健的注意事項

  養(yǎng)生保健的原則

  俗話說,十年為一代,我們的身心每過10年也會發(fā)生不少變化,適應這些變化,并遵循以下幾個原則,能讓養(yǎng)生效果事半功倍。

  心態(tài)年輕“10”歲

心態(tài)年輕“10”歲

  “我老了,沒用了”、“我成了兒女和社會的包袱”是不少老年朋友退休后的心理。從工作崗位走下來后,生活反差太大,很多人出現(xiàn)強烈的失落感,容易焦慮、空虛等。沈雁英說,其實一個人的心態(tài)會在很大程度上影響他的健康,但人們對飲食和運動的看重遠大于心態(tài)。心態(tài)年輕10歲,意思是說即使步入中老年,依然要努力保持青壯年的心態(tài),積極向上,精力充沛。

  美夕陽紅,人老了,雖然不再有身體和年齡優(yōu)勢,但你擁有豐富的經(jīng)驗和閱歷,它們是一筆寶貴的隱形財富。在日本,很多老人將退休看成“人生第二春”的開始。沈雁英說,保持心理上的“青春態(tài)”能幫助老人更好地融入社會,擁有更多興趣愛好,結交知心朋友,可延年益壽。

  防病提前“10”歲

  如果你今年50歲,就應該像60歲的人那樣重視健康。沈雁英說,這一原則蘊含著兩個重要的關鍵詞,“謹慎”和“預防”。人到中年,身體就像一輛行駛多年的老車,開起來不再那么順手,需要你更多的關注,更謹慎地駕駛。“我們對身體一定得服老。”沈雁英說,謹慎駕駛身體這輛“老車”,大的收獲便是“預防”疾病。

  沒有高血壓、糖尿病等疾病的人,通過堅持科學合理的生活方式,避免被這些病纏上;已有這些疾病的人,則要注意避免出現(xiàn)心腦血管突發(fā)事件、嚴重糖尿病并發(fā)癥等。

注意避免出現(xiàn)心腦血管突發(fā)事件、嚴重糖尿病并發(fā)癥等

  健康“10”年一個坎

  人體每10年就要面對一個不同的健康坎。30歲時,人體各項機能達到鼎盛,之后開始走下坡路。比如,絕大多數(shù)女性50歲時進入更年期,由于激素變化易出現(xiàn)內分泌紊亂、焦躁不安、愛發(fā)脾氣等。

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