隨著我們社會(huì)的發(fā)展和人們生活水平的提高，養(yǎng)生保健再也不是高端大氣上檔次的代名詞，反而在生活中我們也無(wú)時(shí)無(wú)刻的進(jìn)行著保健。那么我們養(yǎng)生保健有哪些常識(shí)呢?又該如何保健呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
目錄
3、女性經(jīng)期保健常識(shí) 4、老人夏天保健常識(shí)
7、產(chǎn)婦保健的科學(xué)方法 8、產(chǎn)婦保健的注意事項(xiàng)
養(yǎng)生保健的原則
俗話說(shuō)，十年為一代，我們的身心每過10年也會(huì)發(fā)生不少變化，適應(yīng)這些變化，并遵循以下幾個(gè)原則，能讓養(yǎng)生效果事半功倍。
心態(tài)年輕“10”歲
“我老了，沒用了”、“我成了兒女和社會(huì)的包袱”是不少老年朋友退休后的心理。從工作崗位走下來(lái)后，生活反差太大，很多人出現(xiàn)強(qiáng)烈的失落感，容易焦慮、空虛等。沈雁英說(shuō)，其實(shí)一個(gè)人的心態(tài)會(huì)在很大程度上影響他的健康，但人們對(duì)飲食和運(yùn)動(dòng)的看重遠(yuǎn)大于心態(tài)。心態(tài)年輕10歲，意思是說(shuō)即使步入中老年，依然要努力保持青壯年的心態(tài)，積極向上，精力充沛。
美夕陽(yáng)紅，人老了，雖然不再有身體和年齡優(yōu)勢(shì)，但你擁有豐富的經(jīng)驗(yàn)和閱歷，它們是一筆寶貴的隱形財(cái)富。在日本，很多老人將退休看成“人生第二春”的開始。沈雁英說(shuō)，保持心理上的“青春態(tài)”能幫助老人更好地融入社會(huì)，擁有更多興趣愛好，結(jié)交知心朋友，可延年益壽。
防病提前“10”歲
如果你今年50歲，就應(yīng)該像60歲的人那樣重視健康。沈雁英說(shuō)，這一原則蘊(yùn)含著兩個(gè)重要的關(guān)鍵詞，“謹(jǐn)慎”和“預(yù)防”。人到中年，身體就像一輛行駛多年的老車，開起來(lái)不再那么順手，需要你更多的關(guān)注，更謹(jǐn)慎地駕駛。“我們對(duì)身體一定得服老。”沈雁英說(shuō)，謹(jǐn)慎駕駛身體這輛“老車”，大的收獲便是“預(yù)防”疾病。
沒有高血壓、糖尿病等疾病的人，通過堅(jiān)持科學(xué)合理的生活方式，避免被這些病纏上;已有這些疾病的人，則要注意避免出現(xiàn)心腦血管突發(fā)事件、嚴(yán)重糖尿病并發(fā)癥等。
健康“10”年一個(gè)坎
人體每10年就要面對(duì)一個(gè)不同的健康坎。30歲時(shí)，人體各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到鼎盛，之后開始走下坡路。比如，絕大多數(shù)女性50歲時(shí)進(jìn)入更年期，由于激素變化易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、焦躁不安、愛發(fā)脾氣等。
