2、香蕉
香蕉是碳水化合物含量高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
3、大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。
4、草莓
只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌癥。
5、胡蘿卜
我國科學家在國際上首次研制成功以胡蘿卜原汁為基料的腸道微生態(tài)調節(jié)劑。調節(jié)劑中含有類胡蘿卜素、雙歧因子、核酸物質等功能組分，為增殖腸道益生菌、保護腸道粘膜、改善雙歧桿菌生存環(huán)境、減輕氧自由基損傷奠定了物質基礎，可以有效防治內毒素血癥的發(fā)生。
6、魚
關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%.醫(yī)學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
7、豆腐
豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮，豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。
結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結的內容，通過上文的介紹大家知道如何健康長壽了吧，其實長壽很簡單，保持健康的生活方式，加上健康的飲食以及合理的鍛煉，相信你保持健康的心態(tài)，延緩你的衰老。
