那我們要怎么樣來扭膝蓋呢?方法也是十分的簡單，我們只要雙手放在膝蓋然后雙膝稍稍靠攏，雙足向外與肩平行，然后順時針轉(zhuǎn)動30到50次，在逆時針重復(fù)，這樣就可以幫助我們保護(hù)好身體的健康了。
這種通過扭膝蓋保護(hù)身體的方法，只要我們有時間，隨時隨地的都可以做哦，只要我們堅持下去就可以幫助我們的身體變得越來越健康了哦！
四、蹬腿
蹬腿也是一個幫助我們保護(hù)身體的好方法，蹬腿可以帶動我們大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，讓我們的腰部便的強韌，還可以加速我們的血液循環(huán)，讓我們的血液流動變得順暢，還有這很好的安眠的效果哦，這些都是可以讓我們的身體變得更加健康的事情呢！
那么我們要怎么樣來蹬腿呢?蹬腿的方式十分的簡潔，我們只要躺在床上，然后將腿抬起，好保持45°的角度，開始慢慢的向前蹬去，然后漸漸的加快速度，保持3分鐘后再換另外一條腿，依次進(jìn)行3到5次，就能夠有效的保護(hù)我們的身體健康了！
五、揉腿肚
蹬完腿之后，你是不是覺得腿部十分的酸痛呢？是！不要急著休息，因為這個時候腿部的血脈在經(jīng)過鍛煉之后，全都被打通了，此時我們只要以手掌覆蓋住小腿旋轉(zhuǎn)揉動，每條腿揉動20~30次，這樣做是因為我們的腿部的血脈在經(jīng)過之前的蹬腿之后，已經(jīng)被打通了，而我們在揉動腿部時，可以讓血液加速循環(huán)，還可以讓血管變得強韌，血液循環(huán)變快了，血管變得強韌了，我們的身體自然而然的就會便的健康起來，所以，我們要記著蹬完腿之后一定要揉一揉腿肚哦！
結(jié)語：一個人腿部的健康其實就能夠反映出他的身體健康與否，我們只要保護(hù)好腿部的健康就能夠讓我們的身體變得健康起來，而在諸多的保護(hù)身體健康的方法之中，又有哪種方法比這些腿部小動作簡單但卻實用呢？
