除了帽子和口罩以外,我們在出門的時候一定要記得戴圍巾。大家可別小看了圍巾,圍巾也算得上是一味“中藥”。因為出門戴圍巾可以讓我們的脖子和背部保持暖和,同時也能提高人體御寒和抗病能力,預防腰頸椎等疾病。
三、常吃“三紅”食物
要想讓自己的全身變得暖和,我們還是得從飲食方面下功夫。生活中有很多不起眼的食物,不僅健康美味,還具有御寒保暖的作用,比如說紅色食物。紅色食物色彩艷麗,看著就有食欲,食用后還會讓我們的全身變得暖和起來。
1、紅辣椒
雖然說健康的飲食應該以清淡為主,但是不代表我們不能常吃紅辣椒。我們可以將紅辣椒和土豆絲、蘑菇等蔬菜清炒,不僅美味,對我們的身體健康也有好處。因為辣椒中的辣椒素可以促進新陳代謝,幫助我們抵抗寒冷和疾病,同時也能有效降低心臟病和動脈硬化的發(fā)病率。
2、羊肉
說到冬季常吃的肉類,那就非羊肉莫屬了。羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì),對我們的身體健康非常有好處。中醫(yī)認為,羊肉性溫味甘,具有健胃補腎和養(yǎng)血益氣的功效。
如果我們冬天能經(jīng)常吃點羊肉的話,不僅可以增加人體熱量,幫助我們抵御寒冷,同時可以促進腸胃的消化和吸收,延緩我們衰老的速度。
3、紅棗
冬天很多人都喜歡煮粥喝,煮粥時肯定少不了紅棗這一種食材。紅棗中含有大量的維生素C、核黃素、胡蘿卜素和糖類等營養(yǎng)物質(zhì),具有較強的滋補作用,可以提高人體免疫功能,讓我們整個冬季少生病。其實紅棗不僅可以煮粥,我們還可以用紅棗泡茶喝。
結(jié)語:小寒過后,天氣越來越寒冷,在日常養(yǎng)生中,我們應該如何應對寒冷的天氣呢?其實要想做好御寒保暖的工作,我們只要做到3個“三”就可以了,要在飲食和穿著等方面下功夫。堅持這樣做下去,我們的身體就會變得暖和起來,整個嚴冬也就會少生病。