3.睡前忌口
睡前兩個(gè)小時(shí)就不要再吃東西了，而且要盡量避免喝酒、喝咖啡、喝茶、喝可樂等刺激性的飲品，以免因?yàn)榫衽d奮或者是尿頻影響正常的睡眠。
很多人都覺得喝酒有助于睡眠，其實(shí)雖然喝酒之后容易入睡，但是這種酒后睡眠是不持久的，很容易醒，并且醒后很難再次入睡，還會(huì)伴隨著頭痛等癥狀。
4.睡前可以洗個(gè)澡
洗澡可以提高自己的體溫，讓人變的困倦，水溫以三十七攝氏度為宜，超過四十?dāng)z氏度就會(huì)心跳加快，刺激交感神經(jīng)，讓人過于興奮，很難入睡。
洗澡的時(shí)間也不要太長，二十分鐘好，洗過澡以后再睡覺，會(huì)感覺全身的疲勞一掃而光，整個(gè)人都放松下來了，皮膚摩擦著床單滑滑的，困意很容易就出來了，睡的也會(huì)比較安穩(wěn)。
5.按摩穴位
睡覺之前，我們可以經(jīng)常按摩一下涌泉穴、太溪穴等穴位，用指端按揉五分鐘，結(jié)合溫水洗腳后再按揉的效果更好。
除此之外，我們還可以摩擦涌泉穴，當(dāng)我們躺在被窩里的時(shí)候，將一只腳的腳心放在另外一只腳的大拇趾上來回做摩擦的動(dòng)作，一直摩擦到腳心發(fā)熱再換另一只腳，很容易我們就會(huì)有困意，并且這種方法還能讓人睡的香。
6.寫日記
失眠大的原因就是因?yàn)閴毫屯纯啵钪形覀兛偸菚?huì)遇到各種各樣的難題，所以我們不應(yīng)該把這些痛苦憋在心里，用寫日記的辦法釋放出來。
通過寫日記來排解心中的痛苦，這樣就會(huì)讓我們感覺輕松好多，或者是睡覺之前跟自己的朋友和親人聊聊天，效果也是非常不錯(cuò)的。
結(jié)語：簡單點(diǎn)來說，失眠其實(shí)就是睡不著，只要是生活在這個(gè)社會(huì)上的人基本上都是遭遇過失眠的，有人因?yàn)楦鞣N各樣的壓力失眠，有人因?yàn)槊魈煲龊苤匾氖滦睦锞o張而失眠，其實(shí)失眠的原因因人而異，并且失眠也沒什么可怕的，只要我們排解自己的心理壓力，并且做好其他的助睡眠工作，失眠就會(huì)消失的無影無蹤。
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