吃飯習(xí)慣影響健康 細(xì)嚼慢咽有6個(gè)好處

  快節(jié)奏的生活,使得很多人吃飯的速度也加快了。也許對(duì)于一些人來說,吃飯的作用只在于填飽肚子,但更重要的可能是工作,也可能是想趕緊去小憩一會(huì)兒。其實(shí),這是一種本末倒置的行為,從吃飯速度上省時(shí)間,實(shí)在是對(duì)健康的透支,以及對(duì)自身的不負(fù)責(zé)任。

  為什么要慢點(diǎn)吃飯

  1、于腸胃有益

  吃飯?zhí)斓脑?,首?ldquo;感覺”到負(fù)擔(dān)加重的是腸胃。進(jìn)食太快,使胃部的工作步伐跟不上進(jìn)食的速度,很容易使食物在等待消化的過程造成堵塞,甚至引起腸胃“罷工”。因此,慢一點(diǎn)吃飯,使腸胃有一個(gè)緩沖的時(shí)間,是非常有必要的。

  2、于營(yíng)養(yǎng)吸收有益

  當(dāng)我們吃飯的速度放慢時(shí),食物中的營(yíng)養(yǎng)成分才能得到充分的釋放,人體也才能吸收到更多的營(yíng)養(yǎng)。如果是囫圇吞棗式的吃飯,定然會(huì)使很多的營(yíng)養(yǎng)都白白地流失。

  3、于牙齒有益

  牙齒的健康對(duì)于一個(gè)人的生活質(zhì)量起著至關(guān)重要的作用,我們平時(shí)靠刷牙來保持口腔的清潔和健康,這是無需多言的。其實(shí),吃飯的時(shí)候多咀嚼,也能起到保護(hù)牙齦、健康牙齒的作用。因?yàn)榫徛辛Φ木捉?,可以促進(jìn)牙齦的血液循環(huán);還可以分泌出更多的唾液,來幫助殺菌清潔,自然是對(duì)牙齒有著很大好處的。

  4、于控制血糖有益

  研究表明,進(jìn)食太快的人,胰島素分泌會(huì)跟不上,而食物中的糖分就會(huì)趁虛而入,進(jìn)入到人體的血液中,并引起血糖升高。如果長(zhǎng)期保持快速的進(jìn)食習(xí)慣,就會(huì)使患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍。

  5、于控制體重有益

  如果吃飯?zhí)?,大腦來不及接受到“飽了”的信息,就會(huì)使人在不知不覺中吃下過多的食物。而吃得慢一些,給神經(jīng)傳輸爭(zhēng)取一定的時(shí)間,就可以及時(shí)地控制食量,對(duì)于控制體重來說,是非常有益的。

  6、于放松心情有益

  快節(jié)奏的生活雖然能提高人們的辦事效率,但是對(duì)人們的心理建設(shè)卻是非常不利的,很容易使人陷入焦慮之中。慢慢地進(jìn)食,可以充分地享受美味,同時(shí)也是在享受生活,可以使人的心情得以放松。勞逸結(jié)合才能真正有效地提高工作效率!

  吃飯時(shí)不要做這些事

  1、看電視

  很多人都有邊看電視邊吃飯的習(xí)慣,這會(huì)極大地分散我們對(duì)飯食的注意力。稍不留神就吃多了、吃快了。因此,不建議大家邊吃飯邊看電視。同樣地,手機(jī)、平板電腦等也應(yīng)遠(yuǎn)離飯桌。

  2、喋喋不休

  吃飯時(shí),家人或朋友圍坐在一起,共同享受這美好的時(shí)光。有些人會(huì)利用這難得的機(jī)會(huì),一直談?wù)撝约旱乃娝劇_@很容易使食物嗆到氣管里去,而且也不利于食物的消化。因此,好在吃飯時(shí)少說一點(diǎn),飯后閑聊是再合適不過了。

  本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。

吃飯慢的好處 吃飯時(shí)不能做的事 吃飯細(xì)嚼慢咽的好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...