春節(jié)養(yǎng)生需遵循4原則
原則1:千金難買春來泄,消脂排毒正當(dāng)時
古語有說:“千金難買春來泄”,意思指的就是“春季消脂排毒正當(dāng)時”。這里值得注意的是,不要一味地偏信民間的排毒藥物。
說實話,有一個比較簡單的方法,蘋果和鮮奶就有著非常好的排毒功效。在早上起來喝上一杯鮮牛奶,再次上一個蘋果,不僅可以讓你有飽腹感而且還有排毒的功效,何樂不為呢?
其他的水果,如草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。還有海帶綠豆湯,因海帶中的膠質(zhì)成分能促進體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出,綠豆性寒涼,可清熱解毒,所以,飲用此湯,毒素自然會隨著大小便排出。
原則2:飲食宜清淡,忌食油膩、生冷及刺激性食物
春季在動物食品上,應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物,因為油膩的食物吃后容易產(chǎn)生飽腹感,人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。飲食宜溫?zé)?,忌生冷。胃寒的人可?jīng)常吃點姜,以驅(qū)寒暖胃。
原則3:春季飲食應(yīng)省酸增甘,以養(yǎng)脾氣
春為肝氣當(dāng)令,根據(jù)中醫(yī)五行理論,肝屬木,脾屬土,土木相克,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為,五味入五臟,而酸入肝,甘入脾,有鑒于此,春季飲食調(diào)養(yǎng),宜選甘溫之品,忌酸澀,主要以補益脾氣為主,故可多吃一點大棗、山藥、鍋巴等。
原則4:早春時節(jié)選擇熱量較高的主食,并注重補充足夠的蛋白質(zhì)
早春時節(jié),氣溫仍然比較寒冷,人體需要消耗一定的能量來維持御寒功能。所以,營養(yǎng)結(jié)構(gòu)應(yīng)以高熱量為主,除谷類外,還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及時補充能量物質(zhì)。
另外,由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速,導(dǎo)致機體抵抗力降低而致病。因此,早春期間還需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。
結(jié)語:看了上文的介紹,千萬不要忽略春節(jié)養(yǎng)生啊,有關(guān)于春節(jié)如何養(yǎng)生,已經(jīng)詳細(xì)的告知大家了哦,祝大家新春快樂,萬事如意。