睡覺(jué)感覺(jué)往下掉 睡眠不正常多是這些因素所致(2)

  7、睡覺(jué)之前吃早餐,很多現(xiàn)代人的工作比較繁忙,所以總是要在睡覺(jué)之前才有時(shí)間吃晚飯,這是很不正常的,好能夠在睡覺(jué)之前的幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行食用。另外,晚餐好清淡一些,不要吃一些太過(guò)于油膩的食物。

  第二:睡眠障礙

  睡眠障礙并不是很多人認(rèn)為的那樣就是簡(jiǎn)單的失眠,除了這種大家所熟知的情況之外,多動(dòng)腿綜合癥以及睡眠呼吸暫停綜合癥也是屬于睡眠障礙之中的一種。

  1、失眠癥,這種患有比較多出現(xiàn)的情況就是晚上難以入睡,但是白天又是精神萎靡,主要的原因日常的壓力比較大,導(dǎo)致精神比較的焦慮以及抑郁起來(lái)。

  除此之外,身體患有某一種疾病也容易導(dǎo)致失眠癥,如果日常用藥不當(dāng)也有可能出現(xiàn)這種情況。

  2、睡眠呼吸暫停綜合癥主要表現(xiàn)為患者的上呼吸道在睡覺(jué)時(shí)間出現(xiàn)了阻塞的情況,這就導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸暫停的情況。

  但是,呼吸暫停的情況患者自己是感覺(jué)不到,但是他會(huì)中斷睡眠情況,這就嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)了我們的睡眠質(zhì)量。這種情況千萬(wàn)不能夠忽視,因?yàn)樗浅5奈kU(xiǎn),很有可能在睡夢(mèng)之中就奪去了生命,所以一定要做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

  3、多動(dòng)腿綜合癥,這種患者在睡覺(jué)的時(shí)候總是會(huì)強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)腿部,這樣就會(huì)導(dǎo)致腿部出現(xiàn)肌肉酸痛、不適以及灼熱的情況,睡眠狀況自然而然就被打擾了。

  第三:其他疾病

  除了上面所說(shuō)的兩種情況之外,身體患有某一種疾病也有可能導(dǎo)致睡眠不好的情況出現(xiàn)。常見(jiàn)的有那些能夠引起身體疼痛的疾病,另外一些心理疾病和一些影響呼吸的疾病都會(huì)影響睡眠質(zhì)量,所以日常一定要做好預(yù)防工作。

  睡眠不好怎么辦

  睡眠不好對(duì)于我們?nèi)粘5纳钜约肮ぷ鞯挠绊懯欠浅>薮蟮模粌H導(dǎo)致精神變得萎靡起來(lái),同時(shí)身體抵抗力也變得比較差,如果問(wèn)題比較嚴(yán)重,腎臟有可能患有嚴(yán)重的心理疾病。

  睡眠不好已經(jīng)成為現(xiàn)代一個(gè)非常嚴(yán)重的情況了,所以我們一定要認(rèn)真面對(duì)這種情況,從生活規(guī)律以及飲食等等方面來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。

  1、將食醋和涼白開(kāi)一起沖服,這樣能夠有效的促進(jìn)睡眠。

  2、如果睡眠質(zhì)量不好,那么用粟米、蓮子以及龍眼洗干凈一起熬煮,溫?zé)岬臅r(shí)候服用能夠有效的促進(jìn)身體入睡。

  3、如果是由于血虛導(dǎo)致的睡眠不好情況,那么可以經(jīng)常服用藕粉,除此之外也可以將蓮藕以及蜂蜜一起慢燉;

  4、將豬心包裹煮黨參以及當(dāng)歸,一起放入鍋中蒸煮熟之后,去除渣滓,將豬心和湯一起服用,能夠有效的治療血虛失眠的情況。

  5、如果患者是由于高血壓導(dǎo)致的失眠情況,那么將芭蕉根、瘦豬肉一起蒸煮,然后服用能夠有效的提高睡眠質(zhì)量。

  總結(jié):很多時(shí)候一些不起眼的小習(xí)慣,對(duì)于睡眠有著巨大的影響,因此在生活中當(dāng)睡眠不好時(shí),我們一定要反省自己的生活習(xí)慣,看一看是不是自己不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的,如果不是那就要檢查一下周圍的環(huán)境,同樣,環(huán)境是安全的,那就需要檢查身體是否存在隱患了。

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