所以，習(xí)慣晨練的老人們，好選擇在6點之后再開始鍛煉。如果出現(xiàn)霧天，好選擇室內(nèi)運動，因為有霧的空氣中含有大量有害物質(zhì)，對身體健康不利。
誤區(qū)五：補鈣越多越好
有許多的老年朋友因為受到了各種廣告宣傳的影響，認為人體缺鈣就必須大量補鈣，而且補的越多越要。要知道，六十歲以上的老年朋友，每天攝入1000mg的鈣較為適宜，如果過量補鈣，不僅不會達到強壯骨骼的效果，還容易對身體健康造成一定的危害。
誤區(qū)六：吸煙影響，只是傷害肺部器官
人人都知道抽煙引起肺部疾病，卻不曉得抽煙第一個影響的是心臟。香煙里面的一種物質(zhì)可以直接讓冠狀動脈痙攣。
專家曾經(jīng)搶救過一個心肌梗死的病人，他在新天地里喝咖啡時，一陣煙味飄過來，當場胸口就悶了。當然這個事情是一個相對比較少的小概率事件，但這種小概率事件一旦發(fā)生、影響就是百分之百。我們不怕一萬就怕萬一，誰也不想當那萬分之一吧，所以，大家請戒煙限酒。
1.手機響5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率大。因此，接聽電話好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。
2.想發(fā)火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應(yīng)過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應(yīng)對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。
3.蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。
4.醒后躺2分鐘再起床
據(jù)不完全統(tǒng)計，每年有超過200萬人死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘后再站立起身。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，“閃電式”地從臥位變?yōu)樽?，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
5.牙要刷夠3分鐘
有調(diào)查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等于白刷?！耙话闼⒀赖臅r間應(yīng)該控制在3分鐘左右，早，晚各一次?！焙檎压庹f。正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。
6.炒完菜，油煙機再開4分鐘
一項研究報告顯示，在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質(zhì)。
總結(jié)：養(yǎng)生這兩個字說起來好像是非常容易的，但是，如果在實際的生活中讓您做的話，可能很少有人會持之以恒的堅持，然而，如果您沒有堅持的話，而是半途而廢，那么，可能這樣的養(yǎng)生并沒有什么意義，因此，在平時您要多注意養(yǎng)生哦!
