所以，習(xí)慣晨練的老人們，好選擇在6點(diǎn)之后再開(kāi)始鍛煉。如果出現(xiàn)霧天，好選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛徐F的空氣中含有大量有害物質(zhì)，對(duì)身體健康不利。
誤區(qū)五：補(bǔ)鈣越多越好
有許多的老年朋友因?yàn)槭艿搅烁鞣N廣告宣傳的影響，認(rèn)為人體缺鈣就必須大量補(bǔ)鈣，而且補(bǔ)的越多越要。要知道，六十歲以上的老年朋友，每天攝入1000mg的鈣較為適宜，如果過(guò)量補(bǔ)鈣，不僅不會(huì)達(dá)到強(qiáng)壯骨骼的效果，還容易對(duì)身體健康造成一定的危害。
誤區(qū)六：吸煙影響，只是傷害肺部器官
人人都知道抽煙引起肺部疾病，卻不曉得抽煙第一個(gè)影響的是心臟。香煙里面的一種物質(zhì)可以直接讓冠狀動(dòng)脈痙攣。
專家曾經(jīng)搶救過(guò)一個(gè)心肌梗死的病人，他在新天地里喝咖啡時(shí)，一陣煙味飄過(guò)來(lái)，當(dāng)場(chǎng)胸口就悶了。當(dāng)然這個(gè)事情是一個(gè)相對(duì)比較少的小概率事件，但這種小概率事件一旦發(fā)生、影響就是百分之百。我們不怕一萬(wàn)就怕萬(wàn)一，誰(shuí)也不想當(dāng)那萬(wàn)分之一吧，所以，大家請(qǐng)戒煙限酒。
1.手機(jī)響5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險(xiǎn)。手機(jī)在撥出號(hào)碼和剛接通時(shí)，信號(hào)傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率大。因此，接聽(tīng)電話好等上5秒鐘，再將手機(jī)貼近耳邊，會(huì)減少很多輻射。
2.想發(fā)火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來(lái)越多的人“無(wú)法控制自己”。面對(duì)壓力時(shí)，請(qǐng)?jiān)诜磻?yīng)過(guò)激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來(lái)。以生氣應(yīng)對(duì)壓力的男性，精神疾病患病率會(huì)比不愛(ài)生氣的人高3倍。
3.蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久，都請(qǐng)每隔1小時(shí)坐1分鐘“看不見(jiàn)的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時(shí)候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達(dá)到全身性鍛煉的目的。
4.醒后躺2分鐘再起床
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，每年有超過(guò)200萬(wàn)人死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來(lái)，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥2—3分鐘再坐起來(lái)，坐2—3分鐘后再站立起身。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光解釋說(shuō)，“閃電式”地從臥位變?yōu)樽?，甚至下床活?dòng)，很可能會(huì)因?yàn)檠獕貉杆僮兓鹉X部急性缺氧缺血而跌倒。
5.牙要刷夠3分鐘
有調(diào)查顯示，超過(guò)六成以上的人都沒(méi)掌握正確的刷牙方法，刷牙時(shí)間不夠3分鐘，刷了也等于白刷?！耙话闼⒀赖臅r(shí)間應(yīng)該控制在3分鐘左右，早，晚各一次?！焙檎压庹f(shuō)。正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動(dòng)1-2個(gè)牙齒為宜，仔細(xì)刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動(dòng)牙刷，刷夠2分鐘即可。
6.炒完菜，油煙機(jī)再開(kāi)4分鐘
一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對(duì)健康造成的損害相當(dāng)于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機(jī)再開(kāi)4-5分鐘，以便完全吸走有害物質(zhì)。
總結(jié)：養(yǎng)生這兩個(gè)字說(shuō)起來(lái)好像是非常容易的，但是，如果在實(shí)際的生活中讓您做的話，可能很少有人會(huì)持之以恒的堅(jiān)持，然而，如果您沒(méi)有堅(jiān)持的話，而是半途而廢，那么，可能這樣的養(yǎng)生并沒(méi)有什么意義，因此，在平時(shí)您要多注意養(yǎng)生哦!
