4、閱讀法
睡覺之前看會書是有助于促進睡眠的，失眠的朋友不妨在床頭放基本書，晚上睡不著的時候看一看。
5、音樂法
音樂是心靈的治愈師。臨睡前，聽聽柔和、單調(diào)的音樂，也能達到一定的促進睡眠的作用。聽到安靜好聽的音樂，可以暫時忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。
6、泡腳法
晚上睡覺之前，取幾片生姜，用溫度合適的水進行泡腳，堅持的話，對于改善睡眠質(zhì)量是有一定作用的。
失眠時，飲食也是可以幫助睡眠的。失眠的時候，吃什么比較好呢?我們一起接著看。
1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
5、其他：注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物。
結(jié)語：失眠是多數(shù)人都會出現(xiàn)的一種情況，在失眠的時候，不要過于著急的強迫自己入睡?？梢酝ㄟ^一些聯(lián)想的方法以及借助音樂等，來幫助睡眠。若是長期的失眠，要記得及時就醫(yī)，尋找失眠的原因。在失眠的時候，好不要吃安眠藥。
