6、改善心情
度過繁忙的上午時光，中午午睡一會兒能暫時忘記工作、學(xué)習(xí)的煩惱和壓力，讓身心得到放松，讓緊繃的神經(jīng)暫時松弛下來，起到調(diào)節(jié)心情的作用。下午以飽滿的熱情和積極的態(tài)度再次投入到工作、學(xué)習(xí)中。
7、午睡可降低血壓
美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大，使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
睡60分鐘解乏，睡90分鐘護(hù)心
所以說，要想睡醒以后比較精神的話，就應(yīng)該踩好深睡眠和淺睡眠切換的“節(jié)奏”，盡量在淺睡眠階段醒來。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，睡60分鐘和睡90分鐘被叫醒，能改善大腦的機(jī)能狀態(tài)，提神效果也很好。其中細(xì)分的話，睡60分鐘起來，人體反應(yīng)能力和運(yùn)動能力恢復(fù)明顯，對體能的補(bǔ)充效果好。在這之后睡眠時間越長，降心率降血壓的作用越明顯，睡90分鐘對心血管系統(tǒng)更好。
時間不夠，10-30分鐘小睡也不錯
有專家研究了60分鐘以內(nèi)不同持續(xù)時間午睡的持續(xù)效果。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，相對于睡50分鐘從深睡眠狀態(tài)下醒來，其實(shí)睡20分鐘午睡效果好。因?yàn)檫@時人還沒有進(jìn)入S3、S4深睡眠時期，可以避免“睡眠慣性”帶來的“迷糊”，又能大限度地恢復(fù)體力，所以對于時間少的午睡者，10-30分鐘是非常好的時間。
午睡什么時候睡好
一般情況下，午睡的佳時間是午飯后半小時左右，時間段在12點(diǎn)至15點(diǎn)期間，且睡20—30分鐘佳。
睡午覺的好時機(jī)一般是在被稱為第二睡眠周期的“12點(diǎn)至15點(diǎn)”。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現(xiàn)也會得到格外的提高。
結(jié)語：春困秋乏是很正常的生活反應(yīng)，通過午睡可以很好的解決這一情況的發(fā)生。在中午小憩一會，還有利于提高免疫力、避免肥胖以及提高記憶力等等。但是要注意的是，睡眠的時間不可太長，根據(jù)自己的需求選著合適的午睡時間是非常有必要的。
