1、均衡膳食更重要
目前,隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展,我國居民膳食結構發(fā)生了很不合理的變化,主要就是油脂和肉食的攝入量遠遠的增加了,而谷類的攝入明顯的降低。
因而,也有人說,當今國人飲食的特點是“糧食六七兩,油脂少兩成”。油脂比例的增加,對于身體的傷害是極大的,常見的就是大大增加了糖尿病、肥胖者,高血壓、冠心病等患病的幾率,這些疾病很多都是與死亡直接掛鉤。
所以在飲食的時候,要減少肉食類食物的攝入,而更多的攝取雜糧類的食物,這樣的話,會保持合理的膳食結構,對于身體是有好處的。
2、少吃一點有必要
“少吃兩三口,多動一刻鐘”,常言道,飯吃七分飽,就是說在吃飯的時候,盡量不要吃的太飽,而要保持一定的空間,這樣對于身體是有好處的,主要是為了保持能量攝入與支出平衡,對于身體那是有很大好處的。
要是一個人吃的很多,而活動量卻很少的話,人就會漸漸的發(fā)胖,這樣是有危險趨勢的,極大的增加某些疾病的患病幾率;相反,要是一個人運動量極大,而吃飯卻很少,那么這個人就會日益的消瘦下去,身體的抵抗力也會下降,這樣對于身體是有壞處的。
3、蔬菜水果好幫手,豆類對于身體好
“蔬菜八兩好,豆類有先用”,在蔬菜和水果中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維以及其它的營養(yǎng)元素,對于那么大腹便便的人來說,吃蔬菜和水果對于減掉啤酒肚是有必要的。
以蔬菜來說,顏色紅、黃、綠這樣的顏色大多含有豐富的胡蘿卜素、葉酸、礦物質、膳食纖維等等,對于保持心血管的健康有很好的幫助,可以起到預防疾病,增加人體自身抗病能力的作用。
而豆類食品,也是需要不斷攝取的食物,作為我國傳統(tǒng)的種植品種,豆類植物含有大量的優(yōu)質蛋白質、不飽和脂肪酸以及維生素等營養(yǎng)。
因此,防止城市中居民過度的消費肉食類食物以及提高農(nóng)村人口蛋白質的攝入多吃豆類顯得很有必要。特別是對于那些肥胖者來說,多吃豆類食物,顯得尤為重要。
4、經(jīng)常鍛煉有好處
對于中老年朋友來說,由于身體機能的衰弱,以及心理和現(xiàn)實的原因,腦力、體力勞動減少許多,人體內(nèi)熱量消耗也會隨之減少的,并且人到了中老年的時候,相應的運動也減少,這樣就會使得身體的熱量轉化成脂肪,從而會加劇身體肥胖的發(fā)生。
總結:啤酒可能說是造成啤酒肚的原因之一,但是往往不是主要的原因,啤酒肚一般還和不合理的飲食習慣、缺乏鍛煉等因素有關系。如果你也覺得啤酒肚讓你感覺很不舒服,那么就趕緊改變飲食習慣、多做鍛煉來進行改善吧!