犯困可以說(shuō)是很常見的情況了，很多人應(yīng)該都出現(xiàn)過(guò)犯困的癥狀，這個(gè)時(shí)候會(huì)影響到我們的學(xué)習(xí)和工作，那么應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致犯困的原因可以說(shuō)是非常多的，在平時(shí)大家應(yīng)該要特別的注意一下，一些食物可以緩解犯困的癥狀，吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
來(lái)回走動(dòng)
一旦出現(xiàn)犯困的情況，會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的學(xué)習(xí)和工作，當(dāng)困意來(lái)襲的時(shí)候，如果我們一直坐著不動(dòng)，那么犯困的情況會(huì)加重，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要起身去個(gè)無(wú)人的角落，來(lái)回走動(dòng)一會(huì)，能夠緩解犯困的癥狀，我們應(yīng)該要活動(dòng)到困意解除。
找人聊天
犯困的人一般都是長(zhǎng)時(shí)間的在做一件事情，如果是在工作的時(shí)候，還有在工作性質(zhì)允許的情況下，出現(xiàn)了犯困的情況，你可以找個(gè)平時(shí)聊的來(lái)的同事聊會(huì)天，這樣可以幫助我們緩解犯困的情，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該和異性聊天，應(yīng)該就不會(huì)表現(xiàn)出困意了。
洗冷水臉
還有一種緩解犯困可以說(shuō)是比較好的方法了，就是大家可以選擇使用冷水洗臉，這個(gè)一般是比較適合男生的，女生臉上都是帶有妝容的，不太方便，出現(xiàn)犯困的時(shí)候你可以去洗手間用冷水洗把臉，這樣我們會(huì)感覺自己的思維立刻清洗了，也算行之有效。
喝杯咖啡
咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中樞神經(jīng)，喝咖啡有提神醒腦的作用。不少同事犯困的時(shí)候，都會(huì)泡杯咖啡喝，心理作用很明顯。
中午午休
白天上班犯困，有一定的原因是因?yàn)橥砩蠜]有睡好，保持充足的睡眠，中午吃過(guò)飯后，可以趴在桌子上午休一會(huì)，半小時(shí)就可以了，這樣能夠有效緩解犯困。
犯困的原因
1、睡眠性呼吸障礙
很多人晚上入睡很快，并且中途也沒有起夜的情況，但是第二天起來(lái)之后還是總會(huì)感覺犯困，這很可能是因?yàn)樵谒咧谐霈F(xiàn)了睡眠性呼吸障礙，也就是在睡眠狀態(tài)中會(huì)出現(xiàn)打鼾的情況。這些人可能會(huì)直接導(dǎo)致白天犯困的情況出現(xiàn)，因?yàn)榛加兴咝院粑系K的人，晚上的睡眠質(zhì)量是很差的，自然會(huì)導(dǎo)致白天犯困。
2、高血脂
高血脂也是引起日常經(jīng)常犯困的原因之一，現(xiàn)在患有高血脂的人越來(lái)越年輕。這是因?yàn)槟贻p人養(yǎng)成了不健康的生活方式、飲食習(xí)慣等，導(dǎo)致高血脂發(fā)生的幾率也會(huì)大大增加。當(dāng)患有高血脂的時(shí)候，體內(nèi)的血液流動(dòng)速度會(huì)變慢許多，血液中紅細(xì)胞攜氧能力也會(huì)大大下降，從而使得大腦出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象，直接的表現(xiàn)就是會(huì)頻繁犯困。
3、肝臟不好
經(jīng)常犯困也可能是因?yàn)楦闻K功能不好而引起的，這類人除了犯困以外，多數(shù)還伴隨著一定程度的食欲不振、惡心的現(xiàn)象，當(dāng)肝臟出現(xiàn)異常的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致身體的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收無(wú)法及時(shí)進(jìn)行。身體無(wú)法吸收到足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣一來(lái)身體就會(huì)消耗我們體內(nèi)儲(chǔ)存的一些營(yíng)養(yǎng)成分，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲乏、犯困的感覺。
