4、睡眠質(zhì)量差
很多人晚上的睡眠時間是充足的，而睡眠的質(zhì)量卻很差，中途會經(jīng)常醒來，且醒來之后無法快速入眠。在這種情況下，進(jìn)入深度睡眠的時間是非常少的，自然白天會犯困。
5、心臟疾病
疲勞、犯困以及乏力是心臟病常見的癥狀，患有心臟疾病的人會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，體內(nèi)的一些廢棄物會堆積在組織內(nèi)，刺激到神經(jīng)末梢，使人產(chǎn)生疲勞、犯困的感覺。心臟疾病患者犯困的感覺可輕可重，輕者可能只是覺得犯困，嚴(yán)重者可能會犯困到影響正常的工作。當(dāng)你身上有出現(xiàn)這些異常的犯困現(xiàn)象的時候，一定要引起重視。
方法1：吃姜
生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
方法2：吃香蕉、橘子等含鉀食物
新鮮蔬菜中，豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量高。此外，現(xiàn)在時令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。
在夏天，還可適量吃些堅果，如花生、核桃、開心果等，來補(bǔ)充流失的鉀。當(dāng)然，也可多喝些綠豆湯，一來防暑降溫，二來可以補(bǔ)充鉀元素。此外，人體在大量出汗后，也可補(bǔ)充一些含有鉀、鈉離子的飲料，但不要馬上喝過量的白開水或糖水，防止血鉀過分降低。
方法3：吃香瓜
又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。另外，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲備量，可及時補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補(bǔ)充作用。
方法4：吃蘑菇
吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素d，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
方法5：多吃胡蘿卜和甜菜
經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦，有犯困癥狀的人，需要保持充足的睡眠，平時要多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，不要出現(xiàn)熬夜的情況，在工作和學(xué)習(xí)的時候，有犯困后可以采用上述的方法緩解。
