頭昏沉重
濕氣重的人在早上起床的時候會感覺到很疲憊、頭發(fā)昏，還沒有精神。中醫(yī)認(rèn)為，濕氣會阻隔氣機的運行，這樣就會影響身體中氣的升降，所以濕氣重的時候不僅僅會影響到脾胃，還會使頭昏昏沉沉的。如果經(jīng)常有這樣的癥狀，說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重了。
舌苔厚膩
舌苔是身體健康的“晴雨表”，當(dāng)身體出現(xiàn)某種疾病癥狀的時候在舌頭上就會體現(xiàn)出來。脾主運化，如果脾氣虛弱，水液不能夠正常的運行，就會在身體內(nèi)停留，時間長了就會導(dǎo)致濕氣泛濫，口腔是消化道的上端，濕氣沿消化道上行堵塞與舌頭就會導(dǎo)致舌苔粘膩變厚。濕氣性寒涼就會導(dǎo)致顏色發(fā)白。舌苔白膩有濕寒，舌苔黃膩有濕熱。
四肢無力
中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。有些人明明身強體壯，就是感覺使不出勁、容易困倦、注意力難以集中，感覺被什么束縛著一樣，四肢無力,身體沉重，這些很可能就是濕氣嚴(yán)重的導(dǎo)致的。
排便不通暢
濕氣性粘滯：粘，即黏膩;滯，即停滯。如濕滯大腸，腑氣不利則大便粘膩不爽。通過大便也可以觀察體內(nèi)濕氣的問題，如果大便特別粘稠、不成形狀、不易擦凈、便秘，都是濕氣重的表現(xiàn)。濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外，這下子毒素全都又回到人體了，長期下去就會有“亞健康”的表現(xiàn)。
嗜食刺激食物
嗜食刺激食物，辛辣食物，說明自己的身體的濕氣重了，味覺被濕氣所阻擋，就喜歡用更濃厚的味道來刺激身體來發(fā)揮作用，濕為陰邪，容易郁而化熱，所以在陰雨潮濕的季節(jié)要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。
薏米
薏米是專門可以去除濕氣的食物，對于濕氣重的人群來說，平時可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不錯的祛濕吃法。而且呢，這個薏米還有利尿排毒，纖體瘦身的效果哦，所以小姐姐們也是可以經(jīng)常煮薏米來吃的。但是，這里也有需要注意的地方，那就是對于有胃寒的患者來說，是不能經(jīng)常吃薏米的哦。
總結(jié)：濕氣重的時候應(yīng)該考慮一下自己平時是哪里做的不對，生活習(xí)慣不好，自然就會導(dǎo)致濕氣重了。一定要盡量的少吃不健康的食物，然后保持足夠的睡眠時間，在空閑的時候去鍛煉鍛煉身體，這樣就能去濕氣了。還要多吃薏米，它的祛濕效果也很好。
