濕氣重吃什么 常吃地瓜改善身體這個(gè)癥狀

  濕氣對(duì)人們的身體有很大的影響,如果體內(nèi)的濕氣過重會(huì)導(dǎo)致很多疾病的出現(xiàn),一旦出現(xiàn)濕氣重的情況,我們的身體會(huì)有一些癥狀出現(xiàn),吃什么可以緩解濕氣呢?能夠引起人體濕氣重的原因有很多,大家要注意一下,下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  濕氣重吃什么

  1、地瓜

  如果我們體內(nèi)的濕氣比較重,那么這個(gè)時(shí)候可以多吃一點(diǎn)地瓜,地瓜可以幫助我們清除身體中的濕氣,它會(huì)有這樣的功效,主要是因?yàn)樗旧砗胸S富的纖維,它能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。大家可以多吃烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

如果我們體內(nèi)的濕氣比較重,那么這個(gè)時(shí)候可以多吃一點(diǎn)地瓜

  2、燕麥

  燕麥可以說是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物,它含有的物質(zhì)可以幫助我們滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,大家可以配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。我們可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇,這樣能夠除去身體中的濕氣。

  3、薏仁

  一旦出現(xiàn)了濕氣重的情況,我們可以多吃一點(diǎn)薏仁,這個(gè)物質(zhì)可以幫助我們促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,具有非常好的消腫利尿效果,薏仁中的物質(zhì)有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,我們可以適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

  4、小米

  小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。

  5、紅豆

  紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。

  6、胡蘿卜

  胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?,?rùn)腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助

  7、山藥

  山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  濕氣重的原因

  第一、重口味食物

  現(xiàn)在很多人都比較喜歡在外面吃飯,而餐廳為了招攬生意自然會(huì)在調(diào)料上下功夫來幫助提升菜品的口感,這樣一來勢(shì)必就會(huì)出現(xiàn)加入太多調(diào)料的情況,而人如果經(jīng)常這樣吃的話,口味自然也就會(huì)變得更重一些,時(shí)間一長(zhǎng)腸胃勢(shì)必也會(huì)受到影響。

  所以說,身體當(dāng)中的水分就沒有辦法通過正常代謝排出去,從而導(dǎo)致濕氣重問題出現(xiàn),所以建議大家在平時(shí)一定要飲食清淡一些。

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