睡眠不足的原因有很多，比如說(shuō)太忙了沒(méi)有時(shí)間去睡覺(jué)或者是有心事導(dǎo)致了失眠，睡眠不足對(duì)于我們的身體是有一些危害的。睡眠不足怎么辦？想知道緩解的方法，今天的文章不要錯(cuò)過(guò)。睡眠不足吃什么？請(qǐng)看下面的介紹吧！
睡眠不足怎么辦
第一、不在睡前看手機(jī)
很多人都會(huì)在睡前躺著看手機(jī)，這樣的習(xí)慣是可能會(huì)導(dǎo)致睡眠不足的。因?yàn)榭词謾C(jī)的時(shí)候，我們可能會(huì)看一些電視劇，或者是玩手機(jī)游戲，這些行為都會(huì)導(dǎo)致人的精神比較興奮，即使只是看一小會(huì)兒，也可能會(huì)讓我們睡不著。
另外夜晚的時(shí)候由于環(huán)境比較安靜，沒(méi)有人打擾，所以是一個(gè)很舒服的環(huán)境，這樣的情況下，很多人看手機(jī)都會(huì)失去時(shí)間觀念，一個(gè)小時(shí)仿佛一下就過(guò)去了，會(huì)耽誤睡覺(jué)的時(shí)間。建議把手機(jī)放在稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)的桌子上面，不要影響到睡覺(jué)。
第二、注意睡眠環(huán)境
睡眠的環(huán)境一定要好，這樣我們才能更快的睡著。如果平時(shí)都睡很硬的床，那么不要突然換成軟床。平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候我們還要注意安靜，把家里的窗戶和門(mén)都關(guān)起來(lái)，房間里面不要有異味。把燈都關(guān)掉，怎樣能睡得更好。
第三、注意飲食
睡眠的時(shí)間不足，有可能是因?yàn)槌缘氖澄锊粚?duì)，影響到了睡眠。比如說(shuō)在睡前吃了很多的辣味食物，或者是喝了汽水和咖啡等，這些食物都是會(huì)刺激到人體的，讓人感覺(jué)到興奮，難以入睡，從而導(dǎo)致睡眠的時(shí)間不足。
第四、養(yǎng)成好的作息習(xí)慣
很多人平時(shí)的睡眠習(xí)慣是比較好的，但是，帶了周末或者是放假的時(shí)候，他們就會(huì)打破自己原有的習(xí)慣，這樣的做法其實(shí)是并不可取的，如果你希望自己的睡眠不足問(wèn)題能夠得以解決，就一定要按時(shí)睡覺(jué)和起床，也可以結(jié)合情況看是否有必要午睡。
第五、正確數(shù)羊
有的人在數(shù)羊的時(shí)候會(huì)把它當(dāng)做數(shù)數(shù)一樣來(lái)數(shù)，結(jié)果就越數(shù)越清醒，建議大家在數(shù)羊的時(shí)候發(fā)出sheep的聲音，這樣可以起到暗示的效果，也能夠幫助松弛肌肉，讓人更容易入睡。
睡眠不足的原因
休息信號(hào)
該休息了。疲勞本身是身體向大腦亮起的紅燈。由于體力或腦力勞動(dòng)時(shí)間過(guò)久，體內(nèi)組織器官需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣都已經(jīng)相當(dāng)缺乏，而代謝廢物乳酸卻在急劇增加使人產(chǎn)生疲勞感。這時(shí)進(jìn)行有效的休息，代謝廢物就會(huì)排出體外，疲勞感頓消。所以，疲勞是人體自我保護(hù)的信號(hào)系統(tǒng)所起的一種保護(hù)性作用。
疾病信號(hào)
你有可能生病了。不正常的疲勞感可能是一些疾病的早期癥狀，比如糖尿病、心肌梗塞、貧血以及病毒性肝炎等。疲勞屬于病理性的就不可以掉以輕心，應(yīng)盡早去醫(yī)院診治。
