睡眠不怎么辦？睡眠的時間不夠，我們會更加到十分的疲勞，第二天沒有精神。引起睡眠不足的原因有很多，如果你還不知道自己為什么總是睡眠不足，那么應(yīng)該要做個了解。睡眠不足吃什么？下面就詳細的介紹一下。
很多人會睡眠不足，是在睡前喝了濃茶導致的。很多的中年人以及老人都喜歡喝紅茶以及綠茶，覺得味道很好，對于身體也有好處。實際上茶水應(yīng)該放在白天的時候喝，如果晚上睡覺的時候去喝，會導致精神興奮，半夜睡不著。
一旦出現(xiàn)了睡眠不足的癥狀，我們應(yīng)該有意識的在睡前進行一些簡單的鍛煉，這樣能幫助消耗一部分的能量，從而達到緩解失眠和睡眠不足的問題。簡單的進行一些瑜伽或者是太極拳就可以了，也不建議做一些太過激烈的運動。
睡前泡腳五分鐘，然后再喝一杯牛奶，也可以有效的改善睡眠質(zhì)量。泡腳能促進血液循環(huán)，而牛奶中含有一些催眠的成分，所以在睡前注意泡腳和喝牛奶，能讓人睡得更香，有效的避免睡不著或者是半夜容易醒過來的問題。
做到早睡早起的好習慣。很多人都喜歡熬夜，其實熬夜特別影響人的身體健康，會引起眼部疲勞等問題。正常的人一天至少要保證8個小時，這樣才能讓自己感覺到不疲勞。
晚飯不要吃得太飽。少吃點。太飽會讓腹脹。所以晚飯不必吃得太多。一般晚餐可以選擇米湯，配合一些簡單的小菜。吃些黃瓜，玉米，可增強體質(zhì)。
當睡眠質(zhì)量影響到日常生活，可及時求醫(yī)就診。如果一直都睡不著覺，不妨去看看醫(yī)生，讓大夫針對自己的情況，配些藥物，合理用藥，或者選擇喝點中藥來調(diào)理一下身體，這樣對身體才會更好。
睡眠不足吃什么
1、堅果、柿子、菠菜等富含鎂的食物
白天工作過度勞累及抽煙等會引起“血小板凝集”和“血管收縮”，從而影響人體放松進入睡眠狀態(tài)，而人體若能攝取充足的鎂元素，便可抑制上述兩種癥狀，改善睡眠狀況。
2、豆腐、牛奶、豆干、腐竹等富含鈣的食物
鈣具有鎮(zhèn)定精神、誘導人進入安穩(wěn)睡眠狀態(tài)的作用，鈣與鎂以2﹕1的比例攝取，被人體吸收的效率更高，催眠效果更好。
3、瘦肉、動物肝臟、雞蛋黃等富含鐵的食物
鐵元素攝取不足，會導致血液中的紅血球及血紅蛋白的數(shù)量減少，造成大腦供氧不足，使其在人睡眠時卻得不到充足休息，久之會引起睡眠障礙。
