現(xiàn)在越來(lái)越多的人都開(kāi)始關(guān)注到補(bǔ)鈣這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)槿扁}的人群其實(shí)是很多的。缺鈣的時(shí)候人會(huì)出現(xiàn)不少的癥狀，造成生活受到影響，缺鈣的吃什么？很多食物都可以補(bǔ)鈣哦！缺鈣的原因有很多，感興趣的朋友請(qǐng)看下文。
缺鈣的原因
1、久坐電腦前
一天24小時(shí)的時(shí)間，如果你有好幾個(gè)小時(shí)都是坐著的，那么就可能會(huì)出現(xiàn)缺鈣。因?yàn)槲覀兊纳眢w對(duì)于鈣質(zhì)的吸收需求我們進(jìn)行活動(dòng)，活動(dòng)可以讓鈣質(zhì)沉積，而一直坐著不動(dòng)，鈣質(zhì)即使補(bǔ)充了也會(huì)很快的又流失掉，造成缺鈣。
人們?nèi)绻L(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)，不僅僅會(huì)導(dǎo)致缺鈣，還可能會(huì)造成很多其他的危害。比如說(shuō)有可能會(huì)導(dǎo)致腹部的脂肪堆積，形成腹部肥胖的問(wèn)題，久坐還會(huì)引起腸道蠕動(dòng)速度減慢，出現(xiàn)便秘等等，大家一定要注意避免久坐。
2、愛(ài)喝含糖的飲料
現(xiàn)在外賣(mài)飲料很方便，很多人都喜歡在沒(méi)事的時(shí)候點(diǎn)一些奶茶、咖啡、果汁來(lái)喝，這些飲料中如果額外添加了白糖，那么就可能會(huì)造成缺鈣。因?yàn)樘欠謺?huì)使得人體內(nèi)的鈣質(zhì)被快速的消耗，想喝飲料可以喝黑咖啡、綠茶，這些是很健康的。
3、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在的年輕人越來(lái)越宅，平時(shí)上班很忙很累，一到周末就在家休息，寧愿2天不出門(mén)也不會(huì)想起運(yùn)動(dòng)健身，平時(shí)上班就更別提運(yùn)動(dòng)了，由于常年不運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)肌肉鍛煉不足等機(jī)械性因素導(dǎo)致身體發(fā)胖，體質(zhì)下降，一運(yùn)動(dòng)就喘氣，骨骼沒(méi)有得到鍛煉，引起骨質(zhì)疏松等本不該出現(xiàn)在年輕人身上的問(wèn)題。缺鈣的原因
4、節(jié)食減肥
身體發(fā)胖，就想到減肥，減肥快的方法就是節(jié)食，但是在節(jié)食減肥狀態(tài)下，特別是水果蔬菜代餐的情況下，是容易發(fā)生鈣流失的。減肥期間脂肪發(fā)生大量分解，其中間產(chǎn)物“酮酸”來(lái)不及徹底氧化，往往會(huì)在血液中暫時(shí)堆積，造成血液偏酸的危險(xiǎn)。此時(shí)，身體便會(huì)從骨骼當(dāng)中動(dòng)員鈣離子來(lái)中和酸性，造成鈣的損失。同時(shí)，因?yàn)槭澄锏牡鞍踪|(zhì)攝入量嚴(yán)重不足，也會(huì)降低食物鈣的吸收效率。鈣流失增加、鈣吸收受阻、鈣供應(yīng)不足三方面問(wèn)題同時(shí)存在，肯定會(huì)給骨骼鈣儲(chǔ)備帶來(lái)巨大損失。長(zhǎng)此以往，必然造成骨質(zhì)疏松的隱患。
5、挑食厭食
挑食厭食一般都是小孩的問(wèn)題，好像年輕人這樣的問(wèn)題比較少，如果你還這樣想就大錯(cuò)特錯(cuò)了，孩子總是有意識(shí)的挑食，但我們是無(wú)意識(shí)的挑食，其實(shí)并不是說(shuō)你特意的不吃這不吃那，而是因?yàn)槟忝刻焐眢w需要攝取的營(yíng)養(yǎng)素達(dá)不到，現(xiàn)在人都愛(ài)去餐館吃飯，懶得在家做，上班一族中午一般都以盒飯代替，常年這樣吃，不挑食的你也變的挑食了，畢竟快餐不夠營(yíng)養(yǎng)，多吃對(duì)身體不好，我們每天所要攝取食物營(yíng)養(yǎng)不夠，導(dǎo)致各種元素的缺乏，鈣的攝取量就遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到。
6、很少曬太陽(yáng)
常年在辦公室工作，很少接觸陽(yáng)光，引起缺鈣，曬太陽(yáng)不是直接補(bǔ)鈣，而是促進(jìn)鈣吸收，陽(yáng)光可以促進(jìn)皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D。如果你終日吸收不到陽(yáng)光，這樣的話(huà)就很難使鈣吸收了。所以缺少陽(yáng)光的吸收，也是導(dǎo)致你缺鈣的一大原因。
