缺鈣的原因 久坐竟然會造成這種后果(2)

  1、睡眠質(zhì)量差

  睡眠質(zhì)量是保證身體健康的基本,當出現(xiàn)容易失眠,不易入睡,多夢,經(jīng)常半夜驚醒的時候,證明身體發(fā)出了缺鈣的信號。應該及時補充鈣元素,保證睡眠質(zhì)量得以提升,只有睡眠好,才能促進身體各個機能器官休息好,運作好,從而身體才會更加的健康。

  2、情緒不穩(wěn)定

  一個人的情緒好壞,直接影響身體健康,每天都心情好,必然身體也會好,反之身體就會變差。當出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定,經(jīng)常易怒煩躁,或者是抑郁煩悶的時候,很有可能身體缺鈣了。需要進行補充鈣元素,同時也需要調(diào)整心態(tài),積極樂觀的面對事情。

一個人的情緒好壞,直接影響身體健康

  3、口腔不健康

  大多數(shù)人通常認為吃糖,或者是刷牙不規(guī)律會導致口腔疾病,其實缺鈣也容易引起口腔不健康的問題,當牙齒出現(xiàn)發(fā)黃變黑,牙痛,刷牙時出血,牙齒松動等問題的時候,證明身體已經(jīng)缺鈣,需要及時補充。

  4、沒有胃口

  吃得好身體才會好,可是出現(xiàn)食欲不振,挑食,消化不良等問題的時候,表明體內(nèi)缺少鈣元素。進行鈣元素的補充,保證飲食的合理搭配,恢復好胃口。

  通常在45歲之前,人們的身體是儲存鈣元素的高峰期,但由于生活工作壓力大,對鈣元素的消耗也非常的大,所以人們應該有意識的進行鈣元素的補充,防止在老年的時候,身體對鈣元素的吸收減弱,到那時候再大量的補充鈣元素為時已晚。

  缺鈣吃什么

  1、缺鈣應多吃芝麻醬

  芝麻醬富含蛋白質(zhì),氨基酸等,經(jīng)常食用對骨骼,牙齒的發(fā)育都大有益處,并且含有大量油脂,有很好的潤腸通便作用哦。

  2、缺鈣應多吃蝦皮

  蝦皮所含的蛋白質(zhì)是魚,蛋,奶的幾倍到十幾倍,可以減少血液中膽固醇含量,有利于預防高血壓及心肌梗死,老年人常食可預防自身因缺鈣所導致的骨質(zhì)疏松病。

  3、缺鈣應多吃乳酪奶酪

  可以增強人體抵抗力,促進代謝,保護眼睛健康并保持肌膚健美,對人體有一定的保健作用,有利于維持人體腸道內(nèi)的平衡,防止便秘和腹瀉。

缺鈣應多吃乳酪奶酪

  4、缺鈣者應多食用芥菜

  芥菜含鈣量也是比較豐富的哦,還含有豐富的維生素,能開胃消食,解除疲勞,還有消腫的功效哦。

  5、缺鈣者應多食用紫菜

  紫菜富含膽堿和鈣,鐵,能增強記憶,治療貧血,促進骨骼,牙齒的生長和保健,提高機體免疫力,所含的有效成分有助于腫瘤的防治。

  6、缺鈣者應多食用魚蝦蟹類與海產(chǎn)品

  鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

  結語:上文已經(jīng)為大家介紹了缺鈣的原因,如果你出現(xiàn)了缺鈣的問題,可以對照著看一看,找到自己的問題所在,然后去解決。缺鈣這個問題其實危害是很大的,大家發(fā)現(xiàn)了之后要及時的處理,不要讓它長期存在,以免造成不良的后果。

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