2. 坐太久
如果做的時(shí)間太長(zhǎng)了，那么身體就會(huì)處于一個(gè)平靜、低耗能的狀態(tài)，也會(huì)使新陳代謝變得緩慢。經(jīng)常坐在辦公室的朋友可以過(guò)段時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，上個(gè)廁所，或者是倒杯水，呼吸一下新鮮的空氣，也能有助于身體機(jī)能的激活。
3. 缺乏體能力量訓(xùn)練
有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練相結(jié)合，有氧訓(xùn)練有助于直接消耗體內(nèi)的脂肪和多余的能量。無(wú)氧訓(xùn)練可以提高人體的肌肉含量，肌肉中的蛋白質(zhì)會(huì)大大促進(jìn)熱量的消耗。
4. 用餐不規(guī)律
無(wú)序的用餐時(shí)間使身體的機(jī)能運(yùn)作失去正常節(jié)奏，從而給身體報(bào)警而產(chǎn)生不希望看到的反應(yīng)措施。比如兩餐之間相隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體誤以為缺乏食物而做出自我保護(hù)，降低體內(nèi)的能量消耗，久而久之基礎(chǔ)代謝會(huì)降到比較低的水平。
5. 缺乏蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)會(huì)提高脂肪消耗和肌肉生成，從而促進(jìn)新陳代謝，與此同時(shí)，蛋白質(zhì)在人體的分解比碳水化合物需要更多的能量和時(shí)間，因此容易產(chǎn)生飽腹感，也就是耐餓。
這兩種情況都是新陳代謝紊亂造成的，手指有倒刺產(chǎn)生，皮膚干裂，這是新陳代謝過(guò)快的證據(jù)，這個(gè)時(shí)候就要補(bǔ)充維生素，來(lái)保證新陳代謝回到正常水平。而小便次數(shù)減少，汗液排出較少，這是新陳代謝過(guò)慢的表現(xiàn)，所以，要多喝水，注意有規(guī)律地進(jìn)食，多多鍛煉身體，促進(jìn)新陳代謝回到原點(diǎn)。
人體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞都需要能量的供給，新陳代謝的停止意味著生命的結(jié)束，有些人為了減肥，經(jīng)常滴水不沾，沒(méi)有能量的攝入，新陳代謝就會(huì)變慢，不但減肥失敗而且還把身體搞垮，這是得不償失的。
而過(guò)度追求快速的新陳代謝會(huì)引起維生素的大量流失，這會(huì)影響人體過(guò)快衰老，所以新陳代謝維持在正常的范圍內(nèi)，才是好的選擇。
結(jié)語(yǔ)：新陳代謝是身體的一個(gè)基礎(chǔ)的運(yùn)轉(zhuǎn)方式，如果新陳代謝比較慢，那么身體中的毒素就會(huì)囤積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致肥胖、肌膚問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。但是過(guò)快的新陳代謝對(duì)身體健康也不利，維持在正常的范圍之內(nèi)才是好的選擇。
