西瓜是水果中降火功效比較顯著的一種，性涼，還有一定的消腫利尿、解毒清熱等功效，是降火的理想食物。當(dāng)身體上火之后，不妨適量吃一些西瓜，要想降火效果更好，還可以先將西瓜冰鎮(zhèn)一下。如果在上火的時(shí)候還有喉嚨痛的癥狀，那不妨在西瓜表面撒一層食鹽，還有殺菌消炎的功效。
4、苦瓜
大部分味道偏苦的食物都有下火功效，苦瓜作為苦味食材之首，下火功效自然不用說也是很強(qiáng)大的。如果自己很容易出現(xiàn)上火的癥狀，那在飲食中不妨多吃一些苦瓜。具體的食用方法可以根據(jù)自己的喜好來定，可以選擇涼拌、清炒等食用方法，都能達(dá)到降火的功效。
5、雪梨
雪梨經(jīng)常被大家用來潤肺止咳，針對肺熱咳嗽的患者來說，緩解咳嗽的效果很明顯。其實(shí)雪梨不僅可以潤肺止咳，它還可以降火，身體上火之后也可以適量吃一些雪梨。
6、魚腥草
魚腥草是一種藥食同源的食材，既是蔬菜也是一種中藥材，在很多降火的藥物中會有魚腥草的出現(xiàn)。其實(shí)魚腥草的大功效就是降火解毒，在身體上火之后，適量吃一些魚腥草，就能明顯改善上火癥狀。魚腥草的食用方法建議采取涼拌，先用開水焯燙一下，這樣可以更好的祛除腥味，味道和口感都能更好。
1.飲食調(diào)理
很多人上火，與飲食有很大的關(guān)系。如果長時(shí)間吃的過于油膩，過于辛辣，這樣就會導(dǎo)致身體內(nèi)堆積大量的火氣，容易導(dǎo)致很多異常癥狀的發(fā)生。所以要及時(shí)的調(diào)理飲食，要吃容易消化的食物，多吃水果與蔬菜，補(bǔ)充水分與維生素，有利于體內(nèi)火氣的及時(shí)去除。
2.調(diào)理生活環(huán)境
很多人上火是因?yàn)殚L時(shí)間的在干燥環(huán)境里所導(dǎo)致，空氣過干，就會導(dǎo)致體內(nèi)大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環(huán)境，每天都要通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。另外可以購買加濕器，加濕空氣的濕度，這樣也是去除火氣，調(diào)理身體的一種方法。
3.生活習(xí)慣調(diào)理
容易上火也與平時(shí)的生活習(xí)慣不好有很大的關(guān)系，長時(shí)間的熬夜也會導(dǎo)致上火的情況發(fā)生。因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，或者是晚上總是玩手機(jī)，看電視，這樣總是熬夜，會導(dǎo)致身體很多部位出現(xiàn)異常，所以改善生活習(xí)慣非常重要，不能熬夜，要合理的安排自己的時(shí)間。
4.藥物調(diào)理
經(jīng)常上火，不能忽視，上火嚴(yán)重會導(dǎo)致身體出現(xiàn)炎癥，影響到身體的健康，這種情況下需要通過藥物調(diào)理。如果體內(nèi)的火氣不能及時(shí)的去除，會引起很多其他的疾病，所以要及早下火，可以吃下火藥物，中西藥都可以，要根據(jù)具體的病情選擇合理的藥物，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
5.多喝水
上火大多是因?yàn)樯眢w里水分的缺失所導(dǎo)致，所以及時(shí)的補(bǔ)充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內(nèi)的火氣都及時(shí)的排除。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了上火的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能會導(dǎo)致上火了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防上火的情況。平時(shí)多吃一點(diǎn)能夠降低火氣的食物，注意自己的飲食習(xí)慣，一旦出現(xiàn)了上火要盡早的治療。
