春日嘗鮮首推春韭。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭，格外芳香可口。
養(yǎng)脾佳品大紅棗
我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認 為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩 的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
入脾養(yǎng)血龍眼干
龍眼干可以起到安神的作用。對于一些氣血循環(huán)不好的人以及在春天容易失眠，精神不佳者可以適當(dāng)?shù)某砸恍堁鄹?。同時龍眼干很養(yǎng)脾胃，因此對于晚上失眠有一定的治療效果。不過常識龍眼干會上火，體質(zhì)燥熱的人要少吃。建議一天食量不要超過半掌。
1、注意多補充水
保持身體水分充足是每個季節(jié)都需要注意的，能夠增強身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，加快自身新陳代謝速度。不能等到口渴了才喝水，成人每天需要補充1500ml水，不少人都沒有達到，所以大家應(yīng)該“有計劃”的喝水。
2、注意增減衣物
春天的天氣變化十分快，雖然不同于冬季的寒冷，但是春天降溫的時候也讓人扛不住。所以在春天到了不能立刻換下冬衣，應(yīng)該多看天氣預(yù)報，多注意氣候變化，以防倒春寒出現(xiàn)時受涼感冒。
3、晚睡早起，不可懶床
冬季時晝短夜長，按照作息規(guī)律睡眠時間更長。但是到了春季我們也要跟著調(diào)整，春季睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。早起有利于有利于氣機的生發(fā)，能讓一整天都能精神煥發(fā)，相反懶床時還容易頭昏腦漲。
4、清晨宜鍛煉
睡了一夜后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，所以晨練能取得更好的鍛煉效果。
5、飲食清淡為主
刺激性強的食物還是要盡量少吃，如海鮮、辣椒，姜蔥蒜等。補充營養(yǎng)可以多吃豬肝湯、牛、兔、豬瘦肉、動物肝臟、新鮮蔬菜蘿卜、茄子、冬筍、木耳、豆制品等，能夠攝入人體需要的多種營養(yǎng)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了春季如何保暖，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道到了春季的時候怎么做能夠讓身體更健康了，生活中大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)臑樯眢w增添衣物，也要多吃一點對身體好的食物，在春季的時候大家要順應(yīng)氣候，吃應(yīng)季的食物。
