3、心理過度緊張：緊張情緒對(duì)于人體的危害是極大的，如果長期處于緊張情緒中患者容易出現(xiàn)難以入睡等問題，所以大家在生活中一定要積極調(diào)整心理過度緊張的問題，及時(shí)進(jìn)行相關(guān)的調(diào)整，讓睡眠可以恢復(fù)正常。其中常見的調(diào)節(jié)情緒的方法有個(gè)人調(diào)節(jié)法、聯(lián)想法、傾訴法等等。
4、起夜過多引起的失眠：小孩就是起夜的高發(fā)人群，有的孩子甚至長到很大還是會(huì)尿床。這大多數(shù)是因?yàn)樵谒X之前喝水太多晚上上廁所憋不住，或者膀胱泌尿系統(tǒng)功能下降，形成睡眠斷斷續(xù)續(xù)。
小米
小米是很不錯(cuò)的養(yǎng)胃食物，同時(shí)由于小米中含有豐富的色氨酸和大量的淀粉，人們?cè)诔赃^小米之后會(huì)產(chǎn)生飽腹感，促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，會(huì)讓人們有想要入睡的感覺。
蓮子
蓮子對(duì)身體健康非常的有益處，在睡覺之前可以將蓮子青芯用溫水沖泡，進(jìn)行服用幫助安神補(bǔ)氣，促使睡眠質(zhì)量提高。
龍眼
龍眼和冰糖搭配，可有助于睡眠，具體的做法就是將龍眼肉大約25克，冰糖10克，將兩者都放進(jìn)沸水中直至晾涼為止，之后就可以飲用了加點(diǎn)水，可以隨沖隨飲龍眼肉也可以吃，這樣的方法可以治療思慮過度失眠多夢(mèng)的癥狀。
核桃
很多人認(rèn)為核桃可以強(qiáng)健大腦，幫助人們變得聰明。其實(shí)核桃還可以改善睡眠質(zhì)量，用來治療神經(jīng)衰弱，健忘多夢(mèng)等情況。通常核桃和黑芝麻進(jìn)行搭配，攪拌成糊狀之后，睡前進(jìn)行服用，會(huì)有很不錯(cuò)的效果，能讓大家很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
牛奶
牛奶是很不錯(cuò)的安神助眠食物，牛奶中含有兩種催眠的物質(zhì)，一種物質(zhì)是色氨酸，另一種物質(zhì)是五羥色胺，這兩種物質(zhì)的存在可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出讓人睡意大增的神經(jīng)物質(zhì)，從而便可以讓人們安穩(wěn)入睡。
蜂蜜
蜂蜜的作用可真是不小，可以促進(jìn)腸胃，同時(shí)也有著助眠的功效，在睡前用開水沖蜂蜜50克，可以有利于睡眠，去除心中的煩躁。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了睡眠不足如何調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能改善睡眠不足的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，保證充足的睡眠是很有必要的，生活中要注意自己的飲食。
