4、影響心血管健康
當(dāng)胃中儲存過多食物時(shí)，會(huì)導(dǎo)致胃的體積增大，增大胸腔的壓力。此外，腸胃的血液增多之后，也會(huì)減少心臟中的血流量，從而導(dǎo)致心肌缺血，影響心血管健康。
1、七分飽
吃了七分飽之后，對食物的熱情已經(jīng)下降了，進(jìn)食的速度也會(huì)明顯下降，此時(shí)雖然還會(huì)因?yàn)榱?xí)慣而繼續(xù)吃，但是將食物拿走之后，并不會(huì)產(chǎn)生不愉快的情緒，轉(zhuǎn)移注意力之后就會(huì)降低進(jìn)食的欲望。
2、八分飽
如果已經(jīng)吃了八分飽，通常感覺胃已經(jīng)滿了，但是再吃幾口也是沒有問題的，腸胃并不會(huì)因此而感覺不適，但是此時(shí)就建議大家放下筷子，停止繼續(xù)進(jìn)食。
3、九分飽
如果已經(jīng)吃了九分飽，再進(jìn)食就會(huì)感覺到撐，感覺胃已經(jīng)很滿了。
4、十分飽
吃到十分飽的時(shí)候，此時(shí)再進(jìn)食會(huì)感覺到不適，而且會(huì)有惡心的感覺，身體會(huì)因?yàn)檫M(jìn)食過多而減緩行動(dòng)的速度，還會(huì)出現(xiàn)打嗝的情況。
結(jié)語：吃飯是為了給身體補(bǔ)充能量，每餐吃到八分飽，對健康更有利，如果進(jìn)餐的時(shí)間相對比較固定，吃到八分飽，在下一餐之間不會(huì)感覺到饑餓，身體也不會(huì)因?yàn)閿z入過多能量而長胖。雖然有些食物非常美味，但是過多食用確實(shí)對身體沒有好處，建議大家為了自己的身體健康，將每餐控制在八分飽。
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