1、調(diào)整作息
連續(xù)幾天的作息紊亂讓我們的生物鐘紊亂了，想要改善失眠，就需要將作息時間調(diào)整過來，建議根據(jù)自己的實際情況，選擇一個固定的時間準(zhǔn)備休息，休息之前可以聽一聽音樂，讓身體和心理都慢慢放松，逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、心理調(diào)整
如果因為工作壓力比較大，出現(xiàn)焦慮的情緒難以入睡，可以為自己制定一個工作計劃，通過不斷的努力來提升自己，讓自己的能力有所提高，才能讓工作得心應(yīng)手，焦慮才能有效緩解。平時也要及時調(diào)整心態(tài)，可以通過和朋友傾訴、運(yùn)動等方式來緩解壓力。
3、睡前泡腳
睡覺之前泡泡腳，可以讓身體放松下來，也能緩解身體的疲勞，建議大家在睡覺之前泡腳20分鐘，促進(jìn)身體的血液循環(huán)、加快新陳代謝，可以更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4、適當(dāng)運(yùn)動
如果晚上難以入睡，在白天可以適當(dāng)增加運(yùn)動量，身體感覺到疲勞也有助于入睡。此外，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，可以讓人鎮(zhèn)靜，也能在一定程度上緩解焦慮、抑郁的情緒，改善睡眠障礙。
結(jié)語：春節(jié)假期結(jié)束之后出現(xiàn)睡眠障礙，主要是因為假期作息紊亂、心理壓力較大等因素引起的，在進(jìn)入工作狀態(tài)之后，仍然有睡眠障礙會影響工作的效率，建議大家及時調(diào)整好心理和身體狀態(tài)，可以通過睡前泡腳、白天適當(dāng)運(yùn)動來促進(jìn)睡眠，擁有一個好的睡眠才能為新年的奮斗做好鋪墊。
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