人到中年之后,很多事情都會(huì)感覺(jué)力不從心,精神上的疲倦、身體上的無(wú)力以及逐漸開始出現(xiàn)的衰老癥狀等,這些都是無(wú)可避免的。不少朋友表示自己自從45歲后,骨頭也開始跟著變脆,即使積極補(bǔ)鈣,好像也無(wú)法逆轉(zhuǎn)這種情況。這到底是怎么回事?45歲后有哪些事情需要注意不能做呢?
一、骨頭變脆其實(shí)與骨質(zhì)疏松有關(guān)
骨頭變脆大多是由骨質(zhì)疏松造成的,因?yàn)楣琴|(zhì)疏松在臨床上屬于代謝性骨科疾病,主要表現(xiàn)為骨脆性增加、骨量明顯丟失、骨組織微結(jié)構(gòu)受到破壞。
骨質(zhì)疏松的發(fā)生和年齡增長(zhǎng)密切相關(guān),據(jù)調(diào)查顯示,中國(guó)60歲以上的老年人患病率已達(dá)到60%,其中女性患者明顯多于男性。
一旦骨頭變脆,容易出現(xiàn)疲勞乏力、骨痛、脊柱變形、脆性骨折等相關(guān)癥狀,提示患者日常要重視鈣、蛋白質(zhì)的攝入,每天可以堅(jiān)持喝些低脂牛奶,多吃豆制品、綠色蔬菜和海魚等,必要時(shí)可考慮就醫(yī)。
二、45歲后,為了避免骨頭脆化,有些事盡量少做
1、吸煙喝酒
吸煙、喝酒本身就屬于不良的生活習(xí)慣,酒、煙中的有害物質(zhì)不僅會(huì)抑制人體的骨細(xì)胞功能,還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)明顯流失,破壞維生素D,引起骨頭脆化。所以為了避免這種情況發(fā)生,首先要注意積極戒煙限酒。