骨質(zhì)疏松是很常見的一種疾病，這種疾病主要出現(xiàn)在中老年人和絕經(jīng)的女性身上，得了骨質(zhì)疏松后要怎么治療?導(dǎo)致人們骨質(zhì)疏松的原因有很多，大家要注意預(yù)防。一些食物能緩解骨質(zhì)疏松，吃什么食物好?
1、加強(qiáng)鍛煉。有些人認(rèn)為骨質(zhì)疏松的患者不適合運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這個(gè)說(shuō)法是不對(duì)的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體新陳代謝，還能很好的促進(jìn)患者對(duì)于鈣元素的吸收，也能起到促進(jìn)骨密度的作用。
2、戒煙戒酒?？偸怯形鼰熀染频牧?xí)慣，會(huì)影響到骨骼的新陳代謝，也會(huì)增加人體尿鈣的排泄，影響到身體的對(duì)于鈣元素的吸收，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)加重骨質(zhì)疏松這種疾病，大家在生活中要做到戒煙戒酒。
3、調(diào)整飲食，一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，患者在生活中要多吃堿性食物，主要是堿性食物能排出身體中偏酸性的食物，這樣就能讓血液中的鈣濃度保持正在穩(wěn)定的狀態(tài)中，能起到緩解骨質(zhì)疏松的效果。
4、調(diào)整生活習(xí)慣。骨質(zhì)疏松患者平時(shí)的生活要有規(guī)律，因?yàn)殚L(zhǎng)期的熬夜，就會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的新陳代謝出現(xiàn)問題，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松疾病加重，所以骨質(zhì)疏松患者在平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，每天保持高質(zhì)量和足夠的睡眠，早睡早起，一日三餐定時(shí)定量。
骨質(zhì)疏松的原因
第一、生活習(xí)慣。如果平時(shí)有一些不健康的生活習(xí)慣，包括抽煙，酗酒，過(guò)度飲用咖啡等，這些不良的生活習(xí)慣都會(huì)影響鈣元素在骨骼中的沉積，所以這類人群更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
第二、營(yíng)養(yǎng)流失。身體營(yíng)養(yǎng)的缺失是引發(fā)骨質(zhì)疏松的主要原因之一，很多人會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，主要是由于體內(nèi)的鈣成分流失所引起的。除此以外，如果體內(nèi)缺乏微量元素，維生素以及蛋白質(zhì)等重要成分，也有可能誘發(fā)骨質(zhì)疏松。
第三、體重過(guò)低。一般而言，身材比較瘦小的人更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。因?yàn)楣趋涝谥亓ω?fù)荷的情況下，會(huì)刺激鈣元素在骨骼中的沉積，對(duì)于體重相對(duì)比較低的人群而言，他們骨骼所承受的刺激性比較小，所以骨密度相對(duì)比較低，這種情況下就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。對(duì)于女性朋友而言，雌激素也是影響骨密度的一個(gè)重要因素，如果雌激素的含量比較少，那么這類女性就更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
第二、性激素低下。如果女性出現(xiàn)月經(jīng)初潮延遲，月經(jīng)稀發(fā)等現(xiàn)象，就說(shuō)明出現(xiàn)了卵巢功能低下的情況，而卵巢是分泌雌激素的重要場(chǎng)所，如果卵巢功能不好就說(shuō)明女性體內(nèi)的雌激素水平比較低，這種情況下就會(huì)出現(xiàn)骨骼鈣化不良，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。
