從某種意義上來講,睡眠質(zhì)量決定著我們的生活質(zhì)量,一般良好的睡眠可以一覺睡到自然醒,而難以入睡、睡著后容易醒、夢多等,都屬于睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn),短期內(nèi)可能看不到明顯的影響。但是,長期這樣下去不僅會給精神、心理上帶來痛苦,還會真真切切地表現(xiàn)在臉上。
如果睡眠不好,通??梢詮哪樕?種癥狀觀察出:
1、長斑長痘,面容憔悴
從自然科學(xué)角度來講,一覺睡到天亮是一件再好不過的事情,如果經(jīng)常因為睡眠障礙,多夢、早醒,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,睡眠時間不足,那么就會導(dǎo)致機體抵抗力下降,體內(nèi)激素水平失衡或者紊亂,使得臉上容易長痘痘。
而且長期睡眠質(zhì)量不好的人,色素沉著往往不均勻,臉上會出現(xiàn)多個小斑點,除了皮膚問題以外,生活經(jīng)驗還告訴我們,睡不好覺也容易浮腫,面容憔悴的樣子,會讓人整個看上去老了不少歲!
2、出現(xiàn)皺紋、皮膚下垂
研究表明,睡眠質(zhì)量差,睡不好,睡不足等,會導(dǎo)致膠原蛋白因此而減少。睡眠過程中,可以幫助我們的皮膚產(chǎn)生新的膠原蛋白,以防皮膚出現(xiàn)下垂問題,所以睡得足,睡得好,對于皮膚而言非常重要。