你喜歡躺著玩手機(jī)嗎 五大危害建議了解一下(2)

  玩手機(jī)的正確姿勢(shì)

  一、保持正確的坐姿

  在使用手機(jī)時(shí),好是坐在椅子上,保持腰背挺直,雙腳平放在地面上。這樣可以減少頸椎和腰椎的負(fù)擔(dān),避免頸椎和腰椎疼痛。

  二、保持適當(dāng)?shù)木嚯x

  使用手機(jī)時(shí),好將手機(jī)放在離眼睛30-40厘米的位置上,這樣可以減少眼睛的疲勞和干澀,避免視力下降。

好將手機(jī)放在離眼睛30-40厘米的位置上

  三、保持正確的手部姿勢(shì)

  使用手機(jī)時(shí),手部姿勢(shì)也很重要。好是將手機(jī)放在桌面上,使用平板電腦或者筆記本電腦的方式來操作手機(jī)。這樣可以減少手部的疲勞和酸痛,避免手部損傷。

  四、保持適當(dāng)?shù)臅r(shí)間

  使用手機(jī)時(shí),好每隔一段時(shí)間就休息一下,讓身體得到放松。同時(shí),不要長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī),好每天使用手機(jī)的時(shí)間不要超過3-4個(gè)小時(shí)。

  五、保持適當(dāng)?shù)墓饩€

  使用手機(jī)時(shí),好在光線明亮的地方使用,避免在昏暗的環(huán)境中使用手機(jī)。這樣可以減少眼睛的負(fù)擔(dān),避免眼睛疲勞和干澀。

保持適當(dāng)?shù)墓饩€

  六、保持適當(dāng)?shù)沫h(huán)境

  使用手機(jī)時(shí),好在安靜的環(huán)境中使用,避免在嘈雜的環(huán)境中使用手機(jī)。這樣可以減少對(duì)聽力的影響,避免聽力下降。

  結(jié)語:很多人都喜歡玩手機(jī),尤其是躺在床上玩手機(jī),這樣做并不是正確的放松方式,反而會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持不當(dāng)姿勢(shì)而影響骨骼、肌肉的健康,而且在睡前玩手機(jī),還有可能因?yàn)樯窠?jīng)興奮而影響睡眠。建議大家玩手機(jī)時(shí)坐在桌邊,盡量將手機(jī)抬起來,以免長(zhǎng)時(shí)間保持低頭的姿勢(shì)。此外,沒看半小時(shí)手機(jī)要適當(dāng)休息一會(huì),以免導(dǎo)致眼疲勞。

玩手機(jī)的正確姿勢(shì) 躺著玩手機(jī)的危害 
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