除了以上3種睡姿外，腰椎間盤(pán)突出癥患者還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
1、保持床墊的硬度適中
過(guò)軟的床墊會(huì)讓身體凹陷下去，使得腰椎的弧度不正常，繼而增加腰部的壓力;而過(guò)硬的床墊則會(huì)讓身體得不到足夠的支撐，讓腰部感到不適。
2、睡前進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動(dòng)
在睡覺(jué)之前，可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)，如伸展運(yùn)動(dòng)、練習(xí)瑜伽等，可讓身體得到放松，緩解腰部的壓力。
3、避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)
在長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)后，應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)或者變換姿勢(shì)，以緩解腰部的壓力。
4、保持良好的生活習(xí)慣
保持良好的生活習(xí)慣，如不抽煙、不喝酒、均衡膳食營(yíng)養(yǎng)、擁有健康的生活態(tài)度等，能夠輔助治療腰椎間盤(pán)突出癥。
結(jié)語(yǔ)：同時(shí)，注意保持床墊的硬度適中、進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動(dòng)、避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)、保持良好的生活習(xí)慣等，都可以緩解腰部的壓力，防止腰椎間盤(pán)突出的加重。如果發(fā)現(xiàn)癥狀已經(jīng)加重或者出現(xiàn)其他不適感覺(jué)，應(yīng)及時(shí)來(lái)醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)的治療與管理，切勿忽視!
