注意飲食的控制，減少碳水化合物的攝入
碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪都可以為人體提供能量。但是當(dāng)碳水化合物、蛋白質(zhì)的攝入量很飽和時(shí)，不僅消耗不了體內(nèi)的脂肪，過(guò)剩的碳水化合物、蛋白質(zhì)還會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積的體內(nèi)。
因此想要減肥的話，則需要控制碳水、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量，尤其是前兩者。只有減少碳水的攝入，才能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的效果。因此在減肥期間，不僅需要控制脂肪的攝入量，還需要控制碳水化合物、蛋白質(zhì)的攝入量。
過(guò)于依賴于運(yùn)動(dòng)
在大家的認(rèn)知里，減肥就是減脂，想要減脂就需要運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以消耗脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。
其實(shí)，運(yùn)動(dòng)減肥說(shuō)對(duì)也對(duì)，說(shuō)不對(duì)也不對(duì)。減肥過(guò)程中適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以得到減脂的效果。但是前提條件是，需要控制熱量的攝入。如果平時(shí)不注重?zé)崃繑z入的話，只依賴運(yùn)動(dòng)減脂的話，是沒(méi)有任何意義的，還有可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大，能量補(bǔ)充過(guò)剩，出現(xiàn)適得其反的現(xiàn)象。
因此，如果平時(shí)總是出現(xiàn)減肥不成功的朋友們?？梢粤私庖幌鲁晒p肥的真相，并實(shí)施到自己的減肥計(jì)劃中，或許會(huì)瘦得容易些。
現(xiàn)在的人們都是“以瘦為美”，感覺(jué)只有瘦了穿衣服才能穿出高級(jí)感，因?yàn)樵S多女生為了可以更瘦、更美，明明很瘦了，每天還是在堅(jiān)持減肥。
過(guò)瘦，好不好看是不知道的，畢竟每個(gè)人的審美不一樣。但是過(guò)瘦肯定是不健康的，比如：
首先，過(guò)瘦的話，說(shuō)明體脂是不達(dá)標(biāo)的，長(zhǎng)期體脂不達(dá)標(biāo)的話，會(huì)影響人體內(nèi)分泌的正常，如果女生過(guò)瘦的話，還有可能會(huì)出現(xiàn)受孕困難、閉經(jīng)等現(xiàn)象;
其次，身材過(guò)瘦的人更容易脫發(fā)。過(guò)瘦的人食欲都比較少，還很容易出現(xiàn)厭食癥，長(zhǎng)期下來(lái)的話，很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，導(dǎo)致免疫力變差、經(jīng)常生病、脫發(fā)等等
因此，為了自己的健康著想，盡量不要過(guò)度追求瘦。正常情況下，體脂指數(shù)(BMI)在20～24屬于標(biāo)準(zhǔn)體重，低于20屬于偏瘦，高于24屬于偏胖體重。計(jì)算公式如下，體脂指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高?(m?)。
總之，希望各位女生平時(shí)不要為了追求穿衣好看，過(guò)度減肥而忽視了自己的健康。
總結(jié)：減肥并不是一件容易的事情，需要我們不斷地堅(jiān)持。希望大家在減肥的道路上可以“管住嘴，邁開(kāi)腿”。
