很多人認(rèn)為身體上火，會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍，這也是一個(gè)原因。但是如果你喝了一段時(shí)間的菊花茶，大量飲水以后，還是不見(jiàn)效果。那么就要考慮是身體缺少維生素B12導(dǎo)致得了。及時(shí)補(bǔ)充，有助于癥狀的緩解。
5、正常的生長(zhǎng)發(fā)育受影響
如果孩子在生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候，出現(xiàn)維生素B12缺乏，可能會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。具體表現(xiàn)為生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，可能身高體重達(dá)不到同齡人的標(biāo)準(zhǔn)。情緒反復(fù)、異常，經(jīng)常哭鬧等。反應(yīng)跟不上，經(jīng)常慢半拍。如果長(zhǎng)時(shí)間如此，還可能出現(xiàn)貧血。
出現(xiàn)以上異常情況，建議及時(shí)服用維生素B12片，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解身體不適。
維生素B12能長(zhǎng)期服用嗎?會(huì)有副作用嗎?
正常來(lái)說(shuō)，服用維生素B12，不會(huì)有副作用。但是可能會(huì)有一定概率，出現(xiàn)一些不良反應(yīng)。具體來(lái)說(shuō)有過(guò)敏反應(yīng)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏性休克。出現(xiàn)皮疹、瘙癢、腹瀉或者是哮喘等。在服用過(guò)程中，遇到維生素C，重金屬鹽類，容易失效。因此，維生素B12不建議長(zhǎng)期服用。是藥三分毒。長(zhǎng)時(shí)間用藥，可能會(huì)導(dǎo)致肝腎負(fù)擔(dān)嚴(yán)重，影響身體健康。在身體出現(xiàn)缺乏維生素B12的癥狀以后，適量服用，癥狀轉(zhuǎn)好，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下逐漸減少藥量。
很多人在出現(xiàn)維生素缺乏的時(shí)候，首先考慮的會(huì)是食療。因?yàn)槭澄锾烊唤】?，相比藥物?lái)說(shuō)，副作用很小。而想要補(bǔ)充維生素B12，也可以通過(guò)吃富含維生素B12的食物進(jìn)行改善。
哪些食物能夠補(bǔ)充維生素B12?
1、雞蛋
雞蛋富含蛋白質(zhì)，鈣，鋅，鐵以及多種維生素。其中維生素B12含量比較高，適量食用，有助于緩解身體不適。
2、低脂酸奶
有研究證實(shí)，234毫升的低脂酸奶，或者一杯低脂牛奶，能提供一微克的維生素B12。因此，對(duì)于身體缺乏維生素B12 的人來(lái)說(shuō)，每天喝一杯牛奶也是可以達(dá)到補(bǔ)充的目的地。
3、海鮮
常見(jiàn)的蝦、螃蟹，扇貝等，含有豐富的維生素B12。其中蛤蜊的含量是最高的，如果身體缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以適量服用。
總結(jié)一下，維生素B12是人體重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果身體缺乏，需要及時(shí)補(bǔ)充。
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