國(guó)外有一項(xiàng)研究曾說(shuō)明，走路速度大概保持在每分鐘48米左右的行走速度甚至更快的人的壽命是在平均壽命之上的。
有些人就會(huì)覺(jué)得，既然走路快就代表長(zhǎng)壽，那我平時(shí)就走得更快一點(diǎn)不就能長(zhǎng)壽了嗎?這樣做也是大可不必的，因?yàn)橐粋€(gè)人走路的速度應(yīng)該由自己身體的承受來(lái)決定，而且也不要每天走得過(guò)多，要不然會(huì)物極必反。
如果把走路作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話，每天大概走路保持六千步左右就是中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量了，超過(guò)六千步到一萬(wàn)步左右，感覺(jué)到有點(diǎn)喘了，身上也有些汗的時(shí)候我們的運(yùn)動(dòng)量是正好的，不會(huì)太少?zèng)]有效果，也不會(huì)太過(guò)傷害到身體。
而且需要保持走路的正確姿勢(shì)，身體向前傾斜一點(diǎn)點(diǎn)，兩只手臂自然放松垂在兩邊，根據(jù)身體的行動(dòng)，前后的進(jìn)行擺臂。保持勻速的節(jié)奏，將身體的中心放在腳掌前面一點(diǎn)，如果感覺(jué)身體有點(diǎn)黏黏膩膩出汗的感覺(jué)，就代表走路的運(yùn)動(dòng)量差不多了。
不要老是低著頭走路，這樣會(huì)給脊椎增加負(fù)擔(dān)，頸椎和腰椎都是支撐我們走路的骨骼，如果有些損壞，都會(huì)影響我們的走路。所以要昂首挺胸，自然地?cái)[臂前進(jìn)，對(duì)自己的肌肉進(jìn)行控制，需要腳跟先著地然后是腳掌，這樣才正確。
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