不過建議大家采用極端的方法，就是一周節(jié)食兩天。這是不少人群都會(huì)采用的一種節(jié)食方式，也是風(fēng)靡全球的減肥方式，采用的人很多，但實(shí)際上這種不僅達(dá)不到減肥的效果，對(duì)身體還會(huì)造成損害。
適當(dāng)挨餓，是有利于身體，但若是經(jīng)常挨餓，容易導(dǎo)致身體受損，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)攝入量減少，器官的運(yùn)作容易出現(xiàn)問題，尤其是肝臟的運(yùn)作，會(huì)因?yàn)楣?jié)食，出現(xiàn)能力下降的情況，反而會(huì)引起脂肪肝的出現(xiàn)。
斷食后，胃里面的胃酸還在分泌，膽汁也在分泌，若是不能及時(shí)的參加消化，就會(huì)出現(xiàn)沉積的情況，經(jīng)常節(jié)食，就容易引起胃病、胃潰瘍以及膽結(jié)石、膽囊炎的出現(xiàn)，對(duì)身體損害大。
所以說不想要想著節(jié)食來減肥或者是重啟免疫力系統(tǒng)，都不靠譜。想要減肥，只能少吃多動(dòng)，可以每頓飯吃七分飽，這樣就不用空出時(shí)間節(jié)食了，少吃還能減輕腸胃以及肝腎的負(fù)擔(dān)，瘦身的速度會(huì)加快。
多動(dòng)，不僅僅加快脂肪的燃燒，對(duì)身體也好，全身的血液會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)加快循環(huán)的情況，促進(jìn)廢棄物的排出，身體也會(huì)輕松很多，在一定程度上是可以提高免疫力，相比節(jié)食提高免疫力，還不如多運(yùn)動(dòng)。
節(jié)食兩天可以重啟免疫系統(tǒng)的說法不可靠，不過半年一次，節(jié)食兩天，對(duì)身體的影響不大，而一周節(jié)食兩天就不可取了，不僅沒有減肥的效果，還會(huì)傷害身體，當(dāng)心肝膽、腸胃受損，不僅沒減肥的效果，身體素質(zhì)會(huì)下降，要多注意點(diǎn)，采用合理的方式，以便身體可以更好的運(yùn)作。
