堅(jiān)持十點(diǎn)睡,早上六點(diǎn)晨練,真的這么神奇嗎?
坦白點(diǎn)說(shuō),真是這么神奇,但必須要堅(jiān)持,一年兩年看不出什么,十年、二十年卻會(huì)讓你和別人與眾不同。
其一,肝功能要比熬夜的人好。熬夜是最爆肝的行為,天天如此,肝功能一天天下降,解毒能力也隨之降低,由此就會(huì)引發(fā)一系列的問(wèn)題。堅(jiān)持早睡早起,是養(yǎng)肝的法寶,能讓肝得到充分休息,恢復(fù)元?dú)狻?/p>
其二,皮膚年齡要比實(shí)際年齡小。天天早睡,皮膚有充足時(shí)間排毒,累積的毒素不會(huì)太多,新陳代謝也會(huì)穩(wěn)定,促進(jìn)皮膚細(xì)胞的自我修復(fù)。如果再堅(jiān)持鍛煉,又會(huì)進(jìn)一步增加皮膚的代謝速度,增強(qiáng)皮膚的抗氧化能力,皮膚老化速度要慢很多。
其三,沒(méi)有壓力,精神狀態(tài)好。堅(jiān)持早睡的人,本就已經(jīng)放下了壓力,尤其是一些工作繁忙的人還能堅(jiān)持早睡,說(shuō)明已經(jīng)看開(kāi)了,心理壓力就會(huì)很小,睡眠也會(huì)很踏實(shí)。好的睡眠又能恢復(fù)精力,帶動(dòng)情緒的好轉(zhuǎn)。醒來(lái)后堅(jiān)持晨練,則能進(jìn)一步抒發(fā)郁結(jié)的情緒,讓心情變好。
其四,免疫力將上一個(gè)臺(tái)階,不易感冒。不管是早睡早起,還是堅(jiān)持晨練,其實(shí)對(duì)免疫力都有好處。保證睡眠時(shí)間充足,能增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性,并減輕自由基對(duì)細(xì)胞的損傷。晨練則能調(diào)動(dòng)血液循環(huán),增強(qiáng)肌肉的力量,這些也會(huì)提高免疫力有好處。
成功不是隨隨便便就能得到的,健康也同樣如此,追求健康長(zhǎng)壽,若無(wú)自律相伴,再好的方法,都會(huì)被中途放棄,得不到任何養(yǎng)生的效果,到頭來(lái)不過(guò)是浪費(fèi)了精力和時(shí)間而已。早睡早起,堅(jiān)持晨練看似一個(gè)無(wú)關(guān)緊要的行為,實(shí)際上也是鍛煉自律能力的有效方法,若能堅(jiān)持,收獲頗多。