每天吃過晚飯后半小時左右,張先生就會和妻子一起下樓慢跑,雨天就在家里走走路,每天基本上都會花30-40分鐘左右的時間來鍛煉,但不會過度運動。
睡前也不再玩手機了,每天晚上10點就睡覺,不像以前應(yīng)酬多,經(jīng)常是半夜才回家。
保持著這樣的生活習慣,兩個月過去了,張先生自我感覺還是很好的,于是去測量了一下,他的努力起到了作用,血糖確實降了很多,基本快恢復(fù)正常了。又過了一個月,再次去測量時,血糖水平已經(jīng)正常了。
張先生并沒有因此就沾沾自喜,覺得萬事大吉了,反而是吸取了教訓(xùn),在這之后還是一直保持著這些好的生活習慣。長期運動,還改變了他的心態(tài),現(xiàn)在的他,已經(jīng)是小區(qū)里的名人了,很多人都來向他取經(jīng),希望也能早日將血糖降至正常。
總結(jié):雖然每個人都自己的降糖方式,張先生的方式可能并不是適用于每個人,但其中還是有很多點是值得大家參考學(xué)習的,而且要持之以恒,即便血糖降了,也不能松懈,要一如既往堅持自己的好習慣,保持一個好心態(tài),若是你也能做到這些,相信一段時間后,你的血糖也會乖乖降下去的,說不定用的時間比張先生更少!