在管控時，無非是六個字，管住嘴，邁開腿，但真正做對的人卻很少。所謂的管住嘴，不等于一味忌口，而是有選擇性的調(diào)整飲食，本身吃肉就不多，對肉類就沒有必要控制，每天保證按時吃飯，做到七分飽的飲食，晚餐減少熱量的攝入，戒掉煙酒即可。至于飲食的搭配，也無須過分嚴格，一天保證吃五種以上不同的蔬菜，多以雞鴨魚肉等白肉為主，紅肉隔三差五吃一次，血糖就不至于波動。
所謂的邁開腿，也不是要求天天運動，過量運動。糖友要知道自己適合哪些運動，如果雙腳已經(jīng)有損傷，跑步、快走等顯然就不適合了，多打打太極拳就不錯。如果還沒有出現(xiàn)并發(fā)問題，適當?shù)赜斡?，堅持快走，不失為一種有效控糖方式。每天的運動時間保證在30分鐘以上，一周有五次運動就可以了。不切實際的提高運動量，或者盲目地進行和自身體質(zhì)不符合的運動，是不負責任的。
總之，血糖在9-10mmol/L之間來回波動，只要沒有并發(fā)問題出現(xiàn)，就無須驚慌。保持一個穩(wěn)定的心態(tài)，調(diào)整好飲食和生活習慣，有必要的話也可服用相關藥物，對血糖進行管控即可。只要血糖能恢復穩(wěn)定，就值得高興。
