春季正是吃柑橘類水果的季節(jié)，能夠補(bǔ)水補(bǔ)充維生素，也對提高機(jī)體免疫力有好處，但這類水果不適宜在睡前吃。多數(shù)柑橘類的水果，都帶有一定的酸性，會(huì)讓胃產(chǎn)生不舒適的感覺。除了橘子外，柚子、橙子以及蘆柑等皆屬于寒性的食材，晚上吃多了又會(huì)積累寒氣，睡眠自然得不到保證。
睡前不能吃得太辛辣，辛辣的食物會(huì)刺激到腸胃，也會(huì)使人處于興奮之中，遲遲難以入睡。吃這類食物后，還會(huì)讓胃里感覺發(fā)熱，影響到食物的運(yùn)化，大半夜就容易被這種感覺給折騰醒。煙酒、火鍋、麻辣燙以及辣條等零食，都不適宜在晚餐吃，自己在家做飯時(shí)，晚餐也要清淡一點(diǎn)，味道不要太重。
注重養(yǎng)生的人，平時(shí)會(huì)喜歡吃洋蔥、大豆、以及玉米等食材，它們的養(yǎng)生效果確實(shí)不錯(cuò)，但會(huì)造成飽脹感。特別是在消化過程中，會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，使人的肚子有種脹脹的感覺，睡眠就不會(huì)好。晚餐就盡量要少吃這類食物，特別是那些腸胃本來就不好的人，要盡量控制。
每一個(gè)睡眠突然醒來的人，或是內(nèi)心有解不開的結(jié)，或是身上有沒被察覺到的病，也或者只是晚餐沒有吃對。對大部分人來講，晚餐沒有吃對會(huì)是更普遍的原因，想要睡眠好，文章中提到的食物，請管住嘴。
