寶寶白天睡眠巧安排
擁有健康睡眠質(zhì)量的寶寶，身體才能放松、精神也靈敏，而父母育兒也會(huì)變得更有趣味。如果想要想要改善寶寶的睡眠狀態(tài)，我們可以通過(guò)調(diào)整和安排白天的睡眠來(lái)實(shí)現(xiàn)。
1、保證小睡時(shí)間
寶寶白天要睡多久呢?不同寶寶有不同的睡眠需求，睡眠時(shí)長(zhǎng)因人而異，少的十幾分鐘一覺(jué)，長(zhǎng)的有2-3個(gè)小時(shí)不等，我們無(wú)法一概而論。但是根據(jù)寶寶的睡眠習(xí)性來(lái)看，寶寶對(duì)于白天的睡眠次數(shù)還是存在共性的。根據(jù)不同月齡的寶寶的發(fā)育特點(diǎn)，我們需要做如下的睡眠安排：
4個(gè)月以內(nèi)的寶寶
這個(gè)階段的寶寶，白天通常需要安排3次小睡，早上1覺(jué)、中午、傍晚各一覺(jué);
5-9個(gè)月寶寶
這個(gè)階段的寶寶，開(kāi)始了3覺(jué)并成2覺(jué)的過(guò)度，白天會(huì)逐漸減少傍晚1覺(jué)，每天需要保持上下午各一覺(jué);
10-18個(gè)月寶寶
這個(gè)階段的寶寶，會(huì)出現(xiàn)再度并覺(jué)，傍晚覺(jué)會(huì)減少，每天只需保持午覺(jué)，這個(gè)時(shí)候的睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)比小時(shí)候要大大的拉長(zhǎng)，通常至少能睡1-3個(gè)小時(shí)不等。
3-5歲以上的寶寶
這個(gè)階段的寶寶，可能會(huì)自動(dòng)取消白天的睡覺(jué)，即便白天一整天不睡覺(jué)都不會(huì)覺(jué)得疲倦。
以上的月齡范圍，只是個(gè)建議值，并不代表寶寶必須完全符合月齡的特性才是正常。有些寶寶適應(yīng)力強(qiáng)會(huì)更早的實(shí)現(xiàn)并覺(jué)，有些寶寶則會(huì)比較遲才實(shí)現(xiàn)并覺(jué)，這些情況都是可以理解的，父母?jìng)円Y(jié)合寶寶的特性來(lái)安排小睡次數(shù)。
2、區(qū)分傍晚小覺(jué)的作用
傍晚小睡對(duì)于不同月齡的寶寶而言，起到的作用也是不同的。9個(gè)月以內(nèi)的寶寶，保持傍晚覺(jué)，能讓身體得到充分的休息，不會(huì)出現(xiàn)過(guò)度疲憊的狀態(tài)，身心愉悅也有助于夜晚的平靜如睡。尤其是寶寶午覺(jué)起床早，與晚上睡覺(jué)的時(shí)間跨度太長(zhǎng)，那么傍晚覺(jué)就是很好的緩沖，讓寶寶勞逸結(jié)合。
但是，安排傍晚小覺(jué)對(duì)于已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了并覺(jué)的、10個(gè)月以上的寶寶來(lái)說(shuō)，就可能會(huì)起到反效果。傍晚小睡，哪怕是很短的時(shí)間，也會(huì)讓寶寶保持清醒到更晚，這樣就會(huì)影響寶寶夜晚的正常入睡時(shí)間，導(dǎo)致睡眠習(xí)慣被打亂，而終的結(jié)果也是會(huì)睡眠缺失。
如果寶寶在后半下午或傍晚出現(xiàn)疲憊，很有可能是寶寶沒(méi)有得到充足的小睡，這種情況的解決辦法就是讓寶寶在晚上盡可能早的時(shí)候上床睡覺(jué)，保證夜晚的睡眠質(zhì)量。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)家庭迎來(lái)了新生命都是非常開(kāi)心的，但是照顧好寶寶卻是一件非常困難的事情，尤其是第一次當(dāng)爸爸媽媽的人!所以大家要提前多多了解這些新生兒的常識(shí)哦，寶寶睡眠其實(shí)是非常好懂的，希望上述介紹的這些寶寶睡眠常識(shí)能夠幫助大家!
