每天吃一碗含有“活的益生菌”的優(yōu)酪乳，可以刺激免疫系統(tǒng)對(duì)抗疾病，而且新的發(fā)現(xiàn)，優(yōu)格與日照里含有的維生素D，在減少感冒或流感的功能上，僅次于注射疫苗。
4、杏仁果
含有鋅，促進(jìn)體內(nèi)產(chǎn)生白血球以對(duì)抗感染。比較安全的鋅可從食物里獲取，一天吃到15～25克就夠了，吃太多(超過75克)反而會(huì)抑制免疫功能。
5、全榖類
種子與榖子里的維生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實(shí)、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁等。
6、魚油
魚油含OMEGA-3脂肪酸，促進(jìn)吞噬細(xì)胞以及白血球的活動(dòng)力，吃掉細(xì)菌。只要在水果或優(yōu)格里加入1～3匙魚油就夠了。
一、濫用抗生素
抗生素可以消滅有害細(xì)菌，解決因細(xì)菌感染引起的各種疾病。很多家長都拿它當(dāng)萬能藥一樣，孩子這里痛哪里癢了就馬上來一顆，但抗生素不僅僅會(huì)消滅有害菌同時(shí)也會(huì)消滅我們腸道內(nèi)的益生菌，過度頻繁的服用抗生素，會(huì)破壞孩子腸道菌群，導(dǎo)致孩子腸道菌群紊亂，引發(fā)一系列腸道疾病，還會(huì)破壞免疫力。
二、清潔過度
在生活中，很多媽媽都是懷著好心辦壞事的。為了孩子的健康，她們太過于注重消毒。對(duì)孩子的吃穿睡用品都進(jìn)行細(xì)致的消毒。每天濕紙巾，洗手液不離開身體，保證做到深度的清潔。但是，當(dāng)孩子長時(shí)間處于“與細(xì)菌隔離”狀態(tài)，自身的免疫系統(tǒng)如何變得強(qiáng)壯?我們身上不僅僅有有害菌，還會(huì)有一些有益的細(xì)菌可以保護(hù)我們，如果我們頻繁使用消毒劑來摧毀它們，孩子的免疫力又由誰來保護(hù)呢?
三、惡劣環(huán)境
周圍的吸煙人群，能避免就避免，家長吸煙導(dǎo)致孩子吸入二手煙，孩子的呼吸道受到污染，肺的換氣功能受到影響，導(dǎo)致免疫力下降，還可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)燒感冒等癥狀。
四、睡眠不規(guī)律
該睡覺的時(shí)候不睡覺，不該睡覺的時(shí)候睡覺，嚴(yán)重影響孩子的睡眠，白天睡多一點(diǎn)，中午睡多點(diǎn)，晚上不睡覺，就算是大人也承受不了這種日夜顛倒的習(xí)慣。孩子的身體發(fā)育大部分都在睡眠中度過，如果孩子睡眠不規(guī)律會(huì)影響到免疫力，而且還會(huì)導(dǎo)致孩子經(jīng)常生病。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了孩子抵抗力差怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善孩子抵抗力差的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的護(hù)理好孩子的身體，多吃一點(diǎn)對(duì)身體比較好的食物，也要適當(dāng)?shù)膸Ш⒆舆\(yùn)動(dòng)，一旦出現(xiàn)了抵抗力差要盡早的改善。
