肥胖對(duì)我們的身體危害非常大，所以當(dāng)我們出現(xiàn)了肥胖現(xiàn)象的時(shí)候，我們就要積極地進(jìn)行減肥。那么日常生活中應(yīng)該如何減肥呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目付國(guó)兵專家一起來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
如何健康減肥
1、黃瓜雞蛋法
我們可以每餐吃雞蛋黃瓜，這樣堅(jiān)持7天，有非常好的減肥效果，而且雞蛋黃瓜也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。
新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
2、過(guò)午不食法
當(dāng)?shù)搅讼挛?點(diǎn)之后我們就不要吃任何東西了，而且平時(shí)生活中吃東西也要有所節(jié)制，這樣有利我們減肥。
夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。
此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示
如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。
3、不吃正餐法
每天我們吃正餐要少，可以經(jīng)常喝豆?jié){，好是自己買豆?jié){機(jī)，但是不要加糖，方便又便宜。
原理
豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。
這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。
原理
肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
本期嘉賓介紹
付國(guó)兵
男，1961年生人，民建會(huì)員，碩士生導(dǎo)師。
1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學(xué)與科研工作。
2008年6月晉升為主任醫(yī)師，2009年晉升為教授。
現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛分會(huì)常務(wù)委員、北京按摩學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任。
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