4.控手倒立乃是關(guān)鍵中的關(guān)鍵,以后許多進階技巧全都是依靠控手倒立來完成??厥衷綇?,以后成就越高。
5.控手倒立也可以30秒后,倒立行走就可以開始了。
6.接著還有慢起手倒立,控手倒立俯臥撐、倒立上下坡、倒立上下樓梯等等。
注意事項
(1)第一次做的時候頭會發(fā)痛,好在毯子或柔軟的布墊上做;
(2)精神要集中,全部意識要集中在頭頂正中“百會穴”;
(3)頭和手要始終固定在同一位置上;
(4)轉(zhuǎn)動身體時要收下頜,這樣才能保持平衡;
(5)飯后2小時內(nèi)或喝水過多時不宜做;
(6)每天做一套完整動作;
(7)做完動作后不要馬上休息,好稍事活動后再休息。
結(jié)語:看了以上的內(nèi)容,大家應(yīng)該對倒立的了解應(yīng)該更多了,也知道了倒立的一些訓(xùn)練方法與注意事項。倒立看似簡單,但是做起來一定要小心謹(jǐn)慎,還有倒立的時間不能太長,否則會造成腦充血,對健康不利。