準(zhǔn)備姿勢(shì)
看清來(lái)球，迅速移動(dòng)倒球的落點(diǎn)，對(duì)正來(lái)球，兩腳左右開(kāi)立，約同肩寬，左腳稍前，右腳腳跟稍提起，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂彎曲置于胸前，兩肘自然下垂，兩手成傳球手形，眼睛注視來(lái)球方向。
擊球點(diǎn)
擊球點(diǎn)在前額上方約一球距離處。
傳球手形
當(dāng)手觸球時(shí)，手腕稍后仰，兩手自然張開(kāi)，手指微屈成半球狀。兩拇指相對(duì)成“一”字形或“八”字形，兩拇指間的距離不能過(guò)大，以防漏球。
擊球用力
球來(lái)時(shí)，兩手微張迎球，用拇指內(nèi)側(cè)，食指全部，中指的二三指節(jié)觸球的后下部，無(wú)名指和小指觸球兩端。用手指的彈力、手臂和身體協(xié)調(diào)的力量將球傳出。
背傳當(dāng)判斷來(lái)球之后，迅速移動(dòng)到球下，雙手抬起，手觸球時(shí)，手腕適當(dāng)后仰，掌心向上，在額上方擊球的下部，傳球時(shí)，用蹬地、展腹、抬臂、向后翻腕及手指的彈力把球向后上方傳出。
跳傳跳傳的起跳好是向上垂直起跳，要掌握好起跳時(shí)間，起跳過(guò)早或過(guò)晚都會(huì)影響傳球的質(zhì)量。
根據(jù)一傳球的高低，及時(shí)起跳，兩手放在臉前，當(dāng)身體上升到高點(diǎn)時(shí)，靠伸臂動(dòng)作和手指手腕的彈擊力量將球傳出。由于在空中無(wú)支撐點(diǎn)，用不上蹬地力量，只有靠伸臂力量將球傳出，因此，必須在身體下降前傳球出手，才能控制傳球的力量。
一般正面二傳這是二傳中簡(jiǎn)單、常用的戰(zhàn)術(shù)。傳球的動(dòng)作與正面?zhèn)髑蚧鞠嗤皇莻髑蚯吧眢w不要正對(duì)來(lái)球，也不要正對(duì)傳球方向，而要邊迎球邊轉(zhuǎn)身，將擊球點(diǎn)放在靠傳球方向一側(cè)，身體隨傳球動(dòng)作邊傳邊向傳球方向轉(zhuǎn)動(dòng)。
調(diào)整二傳將一傳不到位，離網(wǎng)較遠(yuǎn)的球傳給扣球隊(duì)員進(jìn)攻，這種傳球叫調(diào)整二傳。
調(diào)整二傳與正面?zhèn)髑騽?dòng)作相同，傳球時(shí)，要注意選擇傳球方向，傳球方向與網(wǎng)的夾角越小越有利于扣球，盡量避免垂直向網(wǎng)前傳球，同時(shí)，傳球高度要稍高，不要太拉開(kāi)，這樣有利于扣球隊(duì)員觀察和上步扣球。
背向二傳背向二傳能夠利用網(wǎng)的全長(zhǎng)，增加進(jìn)攻點(diǎn)，具有很大的隱蔽性、突然性。傳球前要先移動(dòng)插入球下，背對(duì)傳球方向，要明確身體所處的位置及離標(biāo)志桿的距離，傳球時(shí)，要利用向后上方展體、抬臂、伸肘動(dòng)作將球傳出。傳快球傳出的球弧線低，節(jié)奏快。
傳快球主要是依靠手指手腕的彈擊動(dòng)作和適當(dāng)?shù)纳毂蹌?dòng)作來(lái)控制傳球力量。
要傳好快球，二傳隊(duì)員必須主動(dòng)與扣球隊(duì)員配合，要根據(jù)一傳的弧線、速度和扣球隊(duì)員的助跑速度、起跳時(shí)間、擊球點(diǎn)的高度和揮臂速度等情況，來(lái)決定傳球的速度、高度、距離和出手時(shí)間，把球主動(dòng)送到扣球隊(duì)員手上。
傳短平快球傳出的球速度快、弧線平，落點(diǎn)距二傳手2至3米處。傳球時(shí)，擊球點(diǎn)應(yīng)保持在臉前或額前，上體前傾，充分利用伸肘和壓腕動(dòng)作，傳出快速的平弧線球。
傳平拉開(kāi)球傳出的球速度快、弧線平，落點(diǎn)距二傳手6至7米處。平拉開(kāi)傳球和短平快傳球動(dòng)作基本相同，但要充分利用蹬地、伸臂、壓腕伴隨動(dòng)作將球傳出。如果來(lái)球低，要稍屈膝，降低重心，使擊球點(diǎn)保持在臉前。如果來(lái)球較高，可采用跳傳。
結(jié)語(yǔ)：信息時(shí)代逐漸發(fā)展，人們開(kāi)始了解了排球這運(yùn)動(dòng)。排球適合于男女老少，有沙灘排球、氣排球、軟排球等種類(lèi)。那么上文中是向大家介紹了一些打排球的好處及排球比賽規(guī)則等常識(shí)，相信大家都已經(jīng)迫不及待的想去打排球了。
