3、如果空腹或者是高強(qiáng)度晨跑的話，容易引起低血糖，但也不能吃得太多進(jìn)行晨跑。好是晨跑前補(bǔ)充點(diǎn)能量，晨跑后記得再吃點(diǎn)早餐。
4、早上身體血液中的血小板數(shù)量較多，血液比較粘稠，晨跑容易導(dǎo)致血栓。小編在這兒建議大家，晨起不要忘了喝杯淡鹽水，稀釋一下血液濃度。
新手跑步應(yīng)該注意什么
年輕
身體柔韌性和彈性非常大，很多隱性傷害你不會(huì)注意到。所以建議你在知乎跑步專欄先至少花一周時(shí)間來學(xué)習(xí)跑步相關(guān)技巧和知識(shí)要領(lǐng)。特別是運(yùn)動(dòng)傷害防護(hù)!你的膝蓋不是別人的，請(qǐng)仔細(xì)愛惜!
鞋子非常重要
鞋子非常重要!鞋子非常重要!因?yàn)榕懿降臅r(shí)候一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋可以讓你跑步更加輕松。
熱身
跑前熱身5-10分鐘，跑后拉伸5-10分鐘。每天跑，每天跑多10米就好。5公里足以了，除非你練半馬或全馬(也要跑滿1K公里以上為基礎(chǔ))，先養(yǎng)成正確的跑姿，再強(qiáng)化大腿、小腿、足部力量，然后再?zèng)_擊10km。
熱身、放松
注意跑前熱身，跑后放松，好是有適量的拉伸讓身體熱起來和放松，避免受傷
跑前應(yīng)先做一下熱身運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)大家應(yīng)該都懂吧，無非是“頭部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)”，在此就不多啰嗦了。
姿勢(shì)
注意跑步的姿勢(shì)，身體保持放松，小腹微收，肩膀放松，不要前傾，步幅和動(dòng)作不要過大。
跑步后不要立即坐下
跑步后，不要馬上停止站著不動(dòng)或者干脆坐下來，這樣會(huì)對(duì)身體造成傷害，而應(yīng)慢走，等到心率開始正常為止。
結(jié)語：通過以上介紹，大家對(duì)跑步的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?跑步可以減肥塑形、保持年輕、增強(qiáng)心、肺功能、提高睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)力等。所以適當(dāng)?shù)呐懿綄?duì)身體是有好處的，以上小編還介紹了跑步的注意事項(xiàng)，大家可要牢記哦。
