1、早晨是一天空氣中二氧化碳濃度高、霧霾嚴重的時間段，這個時候進行晨跑容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。
2、晨跑時心率和血壓的提升比任何時候都要快，這樣會對心臟產(chǎn)生負擔，容易導(dǎo)致猝死。
3、如果空腹或者是高強度晨跑的話，容易引起低血糖，但也不能吃得太多進行晨跑。好是晨跑前補充點能量，晨跑后記得再吃點早餐。
4、早上身體血液中的血小板數(shù)量較多，血液比較粘稠，晨跑容易導(dǎo)致血栓。小編在這兒建議大家，晨起不要忘了喝杯淡鹽水，稀釋一下血液濃度。
1、跑完千萬不要馬上停下休息
跑步后，人體全身上下都得到活動，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來，建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
2、壓腿
跑完步后，一定要拉伸腿部韌帶哦(目的是不讓小腿肌肉結(jié)塊，拉伸肌肉線條，使肌肉線條變的纖長)拉伸腿部韌帶的方法很多，可以兩腿伸直，彎腰用手夠腳尖，也可以用腳抵住臺階，身子向前傾，或者弓步壓腿也可以。
3、保暖
跑步時和跑步后，要注意保暖，不要因為出汗多而減去大量衣物導(dǎo)致感冒等。
4、適時補充水分
先休息5-10分鐘后，再飲用淡鹽水或溫開水，但要避免喝涼水或冰凍飲料。
結(jié)語：通過以上介紹，大家對跑步的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?跑步可以減肥塑形、保持年輕、增強心、肺功能、提高睡眠質(zhì)量、增強胃腸蠕動力等。所以適當?shù)呐懿綄ι眢w是有好處的，以上小編還介紹了跑步的注意事項，大家可要牢記哦。
