2、幻想恐懼
簡(jiǎn)便的解決辦法是閉上一只眼睛，讓身體平衡系統(tǒng)較多地依靠肌肉，而非視覺，舒緩眩暈和恐懼。
但不要閉上雙眼，因?yàn)檠矍耙黄岷?，?nèi)心會(huì)更膽怯、更迷惑。在安全的情況下幻想內(nèi)心不安全的情景，慢慢適應(yīng)。
3、長(zhǎng)時(shí)間站在高處
讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續(xù)30~45分鐘。尤其開始治療時(shí)，要讓患者堅(jiān)持足夠的時(shí)間使恐怖程度減少50%。
不要一下子給患者定很高的目標(biāo)，從容易的目標(biāo)開始，逐漸轉(zhuǎn)向困難目標(biāo)。
4、集中注意力
在進(jìn)行鍛煉時(shí)，要求患者集中精力，不要想別的事情。因?yàn)檗D(zhuǎn)移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利于恐懼感的徹底消除。
特定恐懼癥癥狀的三要素
對(duì)于某種對(duì)象的恐懼反應(yīng)并不能稱為恐懼癥，特定恐懼癥必須具備以下三個(gè)要素。
1、對(duì)于特定對(duì)象或情況的非理性的恐懼
之所以說(shuō)是非理性恐懼，是因?yàn)樘囟謶职Y的對(duì)象并不會(huì)對(duì)人體造成真正的實(shí)際性危險(xiǎn)。
比如，以恐高癥為例，高處并不等于一定墜落和傷害及死亡危險(xiǎn)。再比如，蜘蛛恐懼癥，蜘蛛并不會(huì)對(duì)人造成實(shí)際性威脅。
2、面對(duì)恐懼對(duì)象時(shí)產(chǎn)生嚴(yán)重的軀體癥狀
這些癥狀包括：感覺到迫在眉睫的危險(xiǎn)甚至末日的感覺并需要即刻逃脫，心悸、出汗、發(fā)抖、氣急或窒息的感覺。
胸部疼痛或不適，惡心或腹部不適，頭暈或頭昏眼花，感覺事情是不真實(shí)的甚至人格解體感，害怕失去控制感覺“快瘋了”，甚至感覺到死亡的威脅和恐懼——即“我快要死了”等。
3、非理性回避
正因?yàn)榘言静淮嬖趯?shí)際威脅的對(duì)象當(dāng)成真正的、嚴(yán)重夸大的危險(xiǎn)，因此會(huì)產(chǎn)生非理性回避，并影響到正常生活——就是“死活我都不愿意面對(duì)”的情景。
用我們大家都熟悉的一個(gè)古代寓言故事來(lái)解讀，就是杞人憂天——把原本沒有威脅的“天”當(dāng)成一種實(shí)在性威脅，怕天掉下來(lái)砸死自己而產(chǎn)生恐懼，而且怕到“不愿意待在天底下，必須立刻逃離”的程度——這才是特定恐懼癥。
結(jié)語(yǔ)：看到這里，小編希望大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)恐高癥癥狀及原因都有一些新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)于恐高癥的治療方法也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠正確的面對(duì)這種心理疾病，然后積極的治療。
