1、南瓜
南瓜富含多種胡蘿卜素，其中含有的抗氧化劑β胡蘿卜素能夠有效去除有害酸素，其抗氧化成分還能防止老化，預(yù)防癌癥、心臟病和中風(fēng)等成人病。此外，南瓜還能有助于加強(qiáng)體內(nèi)的神經(jīng)組織，消除因各種事物導(dǎo)致的壓力以及失眠癥。
2、黑巧克力和堅果
黑巧克力的糖分有助于恢復(fù)疲勞以及活躍大腦。巧克力可以刺激中樞神經(jīng)，所以憂郁時請吃巧克力消除壓力。壓力過多容易導(dǎo)致鎂不足，而堅果類食品中富含的鎂能夠有效消除疲勞減輕壓力。
3、蘋果
蘋果富含鉀、維他命C、有機(jī)酸及果膠等多種營養(yǎng)成分。其中含有的鉀能夠與人體過剩的納鹽結(jié)合，使之排出體外，同時還具有降低高血壓的效果。蘋果中富含的有機(jī)酸有助于恢復(fù)身體疲勞，果膠能有效降低血液內(nèi)膽固醇含量，保持血糖穩(wěn)定，降低血脂。
4、紅薯
甜味濃的紅薯富含增進(jìn)樂觀意識的營養(yǎng)類胡蘿卜素和纖維質(zhì)，有利于減輕壓力。
5、綠茶及葡萄酒
綠茶及葡萄酒也能有效消除壓力。綠茶中含有的咖啡堿能提高集中力，而葡萄酒對于降低血壓、緩和神經(jīng)緊張、緩解壓力具有顯著成效。
6、青花魚
減壓食品青花魚中富含的蛋白質(zhì)以及歐米伽3，能夠促進(jìn)動脈循環(huán)，防止老化，提高免疫力。此外，青花魚中還含有豐富的DHA成分，能夠有效促進(jìn)腦細(xì)胞的成長，從而提高記憶力及學(xué)習(xí)能力。
7、胡蘿卜
胡蘿卜中富含的維他命A有助于恢復(fù)疲勞。同時，其中含有的鉀能夠使神經(jīng)保持興奮狀態(tài)，促進(jìn)肌肉纖維收縮，消除因壓力所產(chǎn)生的焦躁感及不安感。
壓力大導(dǎo)致失眠的養(yǎng)生茶
柏子仁
性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
蓮藕茶
藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。
龍眼百合茶
龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
酸棗仁
性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
結(jié)語：以上就是關(guān)于壓力的危害以及減壓的方法等相關(guān)常識，當(dāng)然還有一些可以舒緩心情的食物，大家可以適當(dāng)?shù)牧私庖幌拢谝院蟮纳钪幸獙W(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，以積極樂觀的心態(tài)去面對生活，面對工作。
