社交恐懼癥怎么辦 八招幫你緩解社交恐懼(3)

  社交恐懼癥的表現(xiàn)

  1、恐懼被別人注視

  害怕自己會(huì)做出丟臉的言談舉止或表情尷尬,怕自己在別人面前張口結(jié)舌,怕吃飯時(shí)由于有人注視而丑態(tài)百出,恐懼得手發(fā)抖以致無法寫字。

  害怕在公共場(chǎng)所嘔吐等,回避見人、所有公眾場(chǎng)合,焦慮,面紅、心慌、震顫、出汗、惡心、尿急等,在公共廁所里怕因恐懼而解不出小便。

  2、表情恐懼

  患者總擔(dān)心自己的面部表情會(huì)引起別人的反感,或被人看不起,對(duì)此慌恐不安。表情恐懼多與眼神有關(guān)。

  患者認(rèn)為自己眼神令其他人生畏,或認(rèn)為自己的眼神毫無光彩等。有一位表情恐懼患者,他固執(zhí)的認(rèn)為自己的眼睛過大,黑眼球突出,這樣子被人瞧不起,又認(rèn)為自己的表情經(jīng)常是一副生氣的樣子,肯定會(huì)給別人帶來不快。

  他冥思苦想,竟然使用橡皮膏貼住自己的眼角,認(rèn)為這樣就會(huì)使眼睛變小,但眼睛承受極大的拉力,非常痛苦,也很難持久。

  3、異性恐懼

  主要癥狀與前幾種情況大致相同,只是患者在與異性或者自己領(lǐng)導(dǎo)上級(jí)接觸時(shí),癥狀尤其嚴(yán)重,感到極大的壓迫感,不知所措,甚至連話也說不出來。與自己熟識(shí)的同性及一般同事交往則不存在多大問題。

  4、口吃恐懼

  口吃恐懼可歸類于社交恐懼的一種?;颊弑救霜?dú)自朗讀時(shí),沒有什么異常,但到別人面前時(shí),談話就難以進(jìn)行,或開始發(fā)音障礙或才說到一半兒,就說不下去了。

  患者對(duì)此憂心沖沖,因不能順利地與人交談而感到自己是個(gè)殘缺的人,終于因此而非??鄲馈?/p>

  社交恐懼癥的危害

  危害一:找工作難

  目前大學(xué)生就業(yè)壓力巨大,而面試是要面對(duì)的第一關(guān),在社交焦慮癥的作用下,患者很難有效的在有限的時(shí)間內(nèi)將自己展示給面試官,即時(shí)自己再優(yōu)秀,也只能眼睜睜的將機(jī)會(huì)送與他人。

  危害二:難以溝通,性格孤僻

  目前的工作已經(jīng)不是單打獨(dú)斗的年代了,合理的溝通,大家團(tuán)隊(duì)做事,社交焦慮癥的患者在現(xiàn)實(shí)溝通的弊端非常影響其在團(tuán)隊(duì)的表現(xiàn),久而久之,會(huì)讓自己性格孤僻。后被團(tuán)隊(duì)淘汰。

  危害三:缺失情感,危機(jī)健康

  現(xiàn)實(shí)和語言的交流無論多么短暫,都是一份情感寄托,是維系親人、朋友與自己直接的紐帶,過多的IM交流,會(huì)阻止這層紐帶,會(huì)讓自己過于冷漠和暴力,極度影響身心健康,同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的IM交流,對(duì)眼睛和頸椎也是一個(gè)不小的壓力。

  如何預(yù)防社交恐懼癥

  去掉自卑、增強(qiáng)自信

  從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理,常常會(huì)使自己不愿多說話。另外要增強(qiáng)自信,從心理學(xué)角度來說,自信就是自我接納的程度。一個(gè)能完全接納自己的人是非常自信的,反之則自卑。

  舉止應(yīng)盡量隨和

  不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動(dòng),并不帶有什么神秘的色彩,只不過是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。

  因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的,隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說、怎么做,社交中也如此,時(shí)間長(zhǎng)了,社交就習(xí)慣了。社交活動(dòng),則會(huì)減弱與真實(shí)社會(huì)中人與人的直接交流的社交技巧。

  結(jié)語:以上就是關(guān)于社交恐懼癥的原因,還有社交恐懼癥的治療方法等常識(shí),大家一定要來了解一下,及時(shí)做好保護(hù)與預(yù)防措施。在你面對(duì)他人感到恐懼時(shí),更要積極、有自信的和他人交談,長(zhǎng)期下去你會(huì)變得更自信,恐懼心理也會(huì)離你而去。

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