在當(dāng)今的社會(huì)中，出現(xiàn)了許多人因抵擋不住壓力，而選擇結(jié)束自己生命的事例，確實(shí)壓力大的危害是非?？植赖?，因此我們要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，幫助自己調(diào)整心態(tài)，究竟壓力大怎么辦呢?如何減輕心理壓力呢?
快節(jié)奏的生活中，我們時(shí)常在提醒自己，要學(xué)會(huì)“慢生活”、“零壓力”，可是壓力依舊會(huì)不斷的襲來(lái)，那么工作壓力大怎么辦呢?一起來(lái)看看吧。
工作壓力太大應(yīng)如何調(diào)適
戶外爬山
登高望遠(yuǎn)，人會(huì)感覺(jué)寧?kù)o、平和。未必挑戰(zhàn)百岳，先從住家附近的小山坡爬起，登上山頭往遠(yuǎn)處眺望，一整天都會(huì)有好心情。
喝薄荷茶或菊花茶
當(dāng)你生氣的時(shí)候，千萬(wàn)不要喝咖啡或紅(綠)茶，它們會(huì)使你更加煩躁。你可以嘗試著喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以來(lái)就有鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)睡眠的作用。而菊花茶可以緩解肌肉緊張，幫助你放松下來(lái)。
來(lái)一場(chǎng)藝術(shù)盛宴
如果你不喜歡進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，那么也可以選擇在休息時(shí)給自己和家人辦一場(chǎng)藝術(shù)的盛宴?；蛘呤菂⒂^一些博物館類的會(huì)所，可以自己獨(dú)自欣賞，或者約上朋友家人一起。
也可以聽(tīng)一場(chǎng)音樂(lè)會(huì)，在優(yōu)美的音樂(lè)旋律中釋放壓力;還可以去看各種風(fēng)格的畫展，欣賞畫師筆下的風(fēng)景人物。藝術(shù)形式還有很多，像戲劇可以根據(jù)自己的喜歡來(lái)選擇。
吃一些可鎮(zhèn)靜神經(jīng)的食物
國(guó)外研究顯示，碳水化合物進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)在腦中轉(zhuǎn)換為血清素，這種物質(zhì)有助舒緩焦慮情緒。糙米、全麥面包都是不錯(cuò)的選擇。
哭一場(chǎng)
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說(shuō)從不流淚。看來(lái)，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。
充足睡眠
每天我們感到疲憊時(shí)，那是因?yàn)樯眢w在釋放壓力激素，比如腎上腺的皮質(zhì)醇，它會(huì)使我們的血壓和心率加快，讓我們感到疲勞。但在它們發(fā)作前，我們可以防止哦，那就是多睡覺(jué)即可。
研究證明，充足的休息能使你身體內(nèi)分泌減少37%。身體需要以休息來(lái)修補(bǔ)傷害，大約50%的人有這樣的體會(huì)，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。
選擇大笑
在專業(yè)笑療師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)釋放壓力的“減壓笑”，不管是瘋狂大笑，還是微微露齒，只要是發(fā)自內(nèi)心的，都可以在笑聲中釋放壓力。
把負(fù)面的想法寫在紙上，撕毀丟棄
日本精神行為專家建議，將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉(zhuǎn)移出去，減輕壓力。或者把不滿都寫在紙上，然后大力撕破、揉成紙團(tuán)丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉。
處理不用的物品
房間可以表現(xiàn)一個(gè)人的心理狀態(tài)，當(dāng)房間凌亂不堪的時(shí)候，可以想見(jiàn)住在里面的人一定也有處理不完的煩惱。
因此，在打掃房間時(shí)，不妨冷靜下來(lái)，讓多出來(lái)的空間能注入正面能量。并藉由這類輕度的勞動(dòng)行為，稍微轉(zhuǎn)移自己的注意力。
